コレステロールが最も多い食品を見つける

コレステロールが豊富な食品は、特に卵黄、牛肉、肝臓などの動物由来の食品です。

コレステロールは体内に存在する脂肪の一種であり、適切な値で細胞が適切に機能するために不可欠ですが、値が高い場合、健康に脅威をもたらす可能性があります。高コレステロール値を持つことの結果を知っています。

コレステロールを多く含む食品の表

コレステロールの高いいくつかの食品は次のとおりです。

これらの食品はコレステロールが多いため、高コレステロールの人は避けてください。

悪玉コレステロールを増加させる食品

悪玉コレステロールを増やす食品は、飽和脂肪が豊富であるため、特に心血管障害のある患者は避けてください。次に例を示します。

• 魚のフライ、パン粉、フライドポテト。
• ソーセージ、サラミ、ベーコン、ラード。
• チョコレート、チョコレートドリンク、クッキー、工業用パイ。
• 全乳、練乳、イエローチーズ、サワークリーム、サワークリーム、アイスクリーム、プリンのレシピ。

130 mg / dLを超えるLDLコレステロールの場合は、表にある食品とリストにある食品の両方を避ける必要があります。

良いコレステロールを増やす食品

善玉コレステロールを増やすのに役立つ食品は次のとおりです。

• アボカド;
• オリーブオイル、コーンオイル、ヒマワリオイル、キャノーラオイル、ピーナッツオイル;
• ピーナッツ、アーモンド、栗、亜麻仁、ヒマワリの種、ゴマ。
• サーモン、マグロ、イワシ。
• ニンニク玉ねぎ;
• 大豆;
• ピーナッツバター。

これらの食品は、一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が豊富で、減量や身体活動とともに、35 mg / dLを超える必要があるHDLコレステロールとしても知られているコレステロールを改善するのに役立ちます。HDLコレステロールを改善するための他のヒントを参照してください。