腹部脂肪を減らす方法

腹部の脂肪を減らして腹を乾かす最善の方法は、体育教師と栄養士の指導のもと、低カロリーの食事に関連する腹筋運動などの局所運動を行うことです。

さらに、サプリメントは、L-カルニチン、CLA、Q10酵素などの専門的な指導の下で脂肪を燃焼させるために使用することもできます。エネルギーと筋力。

体のイメージを改善することに加えて、内臓間の脂肪の蓄積が心臓病のリスクを高めるので、腹部の脂肪を失うことは重要です。内臓脂肪を取り除く方法は次のとおりです。

パスタと他の良いヒントを置き換えるズッキーニのおいしいレシピを下のビデオで見てください：

局所脂肪を減らすための食事療法

腹部の脂肪を減らすための食事は低カロリーである必要があります。そのため、オレンジやキウイなどの柑橘系の果物は、低カロリーで水分が豊富なため、食事の一部にする必要があります。

腹部の脂肪を減らすための食事療法では、米、パスタ、パンなどの炭水化物源である食品を除外するのではなく、少量で完全版で食べる必要があります。

さらに、腹部の脂肪を減らすための食事療法では、次のような食品：

食事を補い、脂肪の少ない質量を得るには、卵、マグロ、鶏肉などのタンパク質が豊富な食品を食べる必要がありますが、栄養士は、個人の毎日のニーズに合った食事を好みに応じて示すことができます。

腹部脂肪を減らすための運動は3つのタイプに分けることができます：

上の画像に示すように、足を曲げて床を上にして横になり、背中を持ち上げます。できる限りのことを行い、毎日腹部を1つ増やします。

床に横になり、足を真っ直ぐにして上に持ち上げ、一緒に足の間にミディアムボールを置き、足を床から図に示す高さまで持ち上げます。1分間実行し、10秒間休憩し、さらに3セット実行します。

床に横になり、顔を上にして、手を頭の後ろに置きます。次に、足を曲げて床から持ち上げ、右膝を胸に向けて引っ張り、背中を床から持ち上げて胴体を回転させ、右膝を左肘で触れます。反対側にも同じ動きを繰り返します。

腹部に加えて、腹部脂肪の燃焼を助けるため、ウォーキング、ランニング、水泳などの有酸素運動を少なくとも30分間行うことが重要です。参照：脂肪を減らすための3つのエクササイズ。