自然に高血圧または低血圧を制御する方法

高血圧を制御できるようにするための主なヒントの1つは、塩分を減らすことです。塩はナトリウムであるミネラルであり、これは生命に不可欠ですが、過剰に摂取すると血圧が上昇し、脳卒中や心臓発作などの深刻な心血管疾患。

さらに、1日あたり約2リットルの適切な水の摂取量を維持し、1日あたり少なくとも30分間身体運動を練習して、たとえばウォーキングや水泳などの軽い活動を選ぶことができることは、依然として非常に重要です。例。血圧の調整に役立つ運動の完全なリストを確認してください。

低血圧の場合、特にその人がすでに正常な血圧よりも低い病歴を持っている場合は、それは通常警戒の問題ではありません。ただし、この低血圧が突然発生した場合は、医師に原因を評価することが重要です。

1.高血圧を制御する方法

高血圧を制御するには、次のような日常生活を変える必要があります。

• 塩の使用を減らし、芳香性のあるハーブに置き換えます。ここにハーブの混合物を準備する方法があります。
• ストレスの多い状況を避けてください。
• 体重を減らします。
• タバコを吸うのは避けてください。
• アルコール飲料は避けてください。
• 1日に少なくとも30分の運動を練習します。
• 脂肪や揚げ物の消費を避けます。
• 血中コレステロールを制御する;
• カフェイン、抗うつ薬、コルチコステロイド、アンフェタミン、コカインなど、血圧を上げる薬は避けてください。

心臓病専門医は、高血圧を適切に診断および治療するために専門医に相談する必要があります。なぜなら、治療法はありませんが、高血圧を制御でき、心血管の問題のリスクを軽減できるからです。

場合によっては、これらの対策が十分でない場合、医師は降圧薬の使用をアドバイスすることがあります。これは、医師の指示どおりに毎日、そして一生服用しなければならない場合があります。 

妊娠中の圧力を制御する方法

妊娠中の圧力を制御するには、次のようなライフスタイルと食事の変化が必要です。

• 妊娠期間に応じて体重を維持します。
• 1日に少なくとも8時間は眠る。 
• 塩分の摂取量を減らします。
• 医学的アドバイスに従って定期的に歩きます。

すでに高血圧を患っている妊娠中の女性は、高血圧を悪化させて赤ちゃんの健康に害を及ぼさないように、妊娠中に心臓専門医による監視と治療を受ける必要があります。

妊娠中の高血圧は子癇前症とも呼ばれ、産科医による出生前診察で通常評価されます。子癇前症とは何かをよく理解してください。

2.低圧を制御する方法

低血圧の危機を制御するには、特に高血圧の人では、次のことを行う必要があります。

• ゆっくり持ち上げます。
• 風通しの良い場所を見つけてください。
• 脚を上げて横になります。
• 座っているときに足を組まないでください。 
• 長時間立つことを避け、恐ろしい状況を避けてください。
• 低炭水化物で少量の食事を食べます。
• 1日あたり少なくとも2Lの水を飲みます。
• 場合によっては、医学的アドバイスに従って塩分摂取量を増やします。

低血圧は、特に突然発症した場合、心筋梗塞、肺塞栓症、糖尿病などの深刻な疾患に関連している可能性があるため、これらの圧力低下が頻繁に見られる場合は医師の診察が必要です。低血圧の主な原因を確認してください。

自然に圧力を制御する方法

自然に圧力を制御するために、日中に食べることができるいくつかの自然食品とハーブがあります。

パセリ、コショウ、フェンネル、ローズマリーなどのスパイス、ニンニク、亜麻仁油も血圧を下げる効果があります。これらの食品は、ビタミンやミネラルが含まれているため、自然に圧力を制御するのに役立ちます。血圧の調整に役立つ食品の詳細をご覧ください。

これに注意することに加えて、高血圧患者は3か月ごとに圧力を測定し、値が真になるようにすべての必要な予防措置を講じる必要があります。次のビデオで、これらの注意事項を確認してください。