インフルエンザや風邪を早く治すために何を食べるか

インフルエンザで何を食べるかを適切に選択すると、発熱、鼻づまり、体の痛み、疲労感の症状を軽減するのに役立つため、子供、成人、または高齢者の健康を大幅に改善できます。

体は病気との闘いで消耗を補うために代謝を高め、水をたくさん飲むことに加えて利尿と尿からの毒素の放出を増やすので、インフルエンザの間は、カロリーと水分の摂取を増やして疲労感を減らすことが重要です。ウイルスを取り除くために体。

風邪をひきながら食べるのに最適な食べ物は、生または調理済みのお茶、スープ、果物、野菜です。

インフルエンザや風邪と戦うための5つの食べ物

だから、インフルエンザで食べるべきものは次のような食べ物です:

1.野菜スープまたはスープ

インフルエンザや風邪を早く治すために何を食べるか

スープを食べると、分泌物が流動化し、より簡単に喀出できます。さらに、熱い野菜からの蒸気はまた、鼻を詰まらせるのを助けます。

チキンスープは、ビタミンA、C、Eとタンパク質が含まれているため、体が力を取り戻し、免疫系の抵抗力を高めるのに役立つので、インフルエンザスープの良い例です。さらに、スープにはナトリウムとカリウムが含まれていて、体温を調節するのに役立ちます。

2.ハーブティー

インフルエンザや風邪を早く治すために何を食べるか

お茶は、保湿に加えて熱く飲まれる飲み物であり、蒸気が鼻の鬱血を緩和するため、インフルエンザの優れた家庭薬です。お茶の良い例は、カモミール、エキナセア、ミント、高麗人参のお茶です。これらは、鼻の詰まりを解消するために摂取または吸入できます。

吸入の場合、この目的に最も推奨されるお茶の1つはユーカリです。吸入を行うには、お茶を準備し、コップに頭をかがめて、その蒸気を吸います。

蜂蜜入りのシナモンティーも、インフルエンザの治療に役立つ防腐剤および抗菌薬効があるため、優れたソリューションです。シナモンスティック1本で水1カップを沸騰させ、5分間放置します。緊張してから、1日3〜4回服用してください。お茶にプロポリスを含む蜂蜜を加えると、喉を滑らかにし、咳の場合の炎症を軽減できます。

3.果物と野菜

果物や野菜は、水分、繊維、ビタミンC、A、亜鉛の量を増やし、抗体産生において体がウイルスに反応しやすくします。弱い体に良いエネルギー源になること。免疫力を高めるストロベリー、オレンジ、パイナップル、レモンなどの柑橘類が最適です。

キャベツ、ニンジン、トマトはベータカロチンの供給源であり、感染症に対して作用し、免疫系を刺激します。

食欲不振はインフルエンザの一般的な症状であり、この病気を継続させます。そのため、上記のような消化が容易で水分が豊富な栄養価の高い食品を摂取すると、インフルエンザからの回復に役立ちます。

インフルエンザの治療を加速する方法を学ぶためにビデオを見てください:

4.ヨーグルトまたは発酵乳

インフルエンザや風邪を早く治すために何を食べるか

インフルエンザの状態の間にプロバイオティクスで発酵させたヨーグルトと牛乳の摂取は、体の防御細胞を活性化し、インフルエンザの時間を短縮するため、腸内細菌叢の改善と免疫システムの強化に役立ちます。ヤクルトとアクティビアは、インフルエンザの予防と治療に使用できる乳酸菌とビフィズス菌が豊富なヨーグルトの良い例です。

5.治癒するスパイス

ニンニク、マスタード、コショウは、発熱や体の痛みを軽減する自然の作用に加えて、鼻を取り除き、痰を溶かすのに役立ちます。したがって、インフルエンザに罹っている間に食事にこれらの調味料を使用してください。また、タンパク質の優れた供給源であり、よく味付けされたときに素晴らしい赤身の肉も食べてください。

ローズマリー、オレガノ、バジルは、風味や風邪の症状を緩和するための素晴らしい選択肢です。

以下の動画で、インフルエンザの食品がどのように見えるかを確認してください。