筋肉量を増やすために自家製のサプリメントを作る方法をチェックしてください

優れた自家製サプリメントは、タンパク質とエネルギーが豊富なときに筋肉量を増やすのに役立ち、筋肉の回復と筋肉の肥大を促進します。さらに、強化されたバナナビタミンのガラスなど、筋肉量を増やすための自家製のサプリメントは、健康を損なうことなく、強力な筋肉をより早く発達させるのに役立ちます。

ただし、このレシピはカロリーが豊富であるため、毎日のランニング、サッカー、ウェイトトレーニングなどの身体活動を練習する人にのみ適しています。したがって、身体活動中にカロリー消費が高くない人は、設定する代わりに体重をかけることができます。筋肉。

自家製のサプリメントと組み合わせて筋肉量を増やすことは、脂肪の減少と除脂肪量の増加を促進するため、筋力と高強度の身体活動を実践することが重要です。

筋肉量を増やす自家製サプリメント

筋肉量を増やすためのこの自家製サプリメントのレシピは、天然成分のみを使用しており、エネルギーとタンパク質が豊富で筋肉量の増加を助けるため、定期的に運動する人の筋肉の発達を高めるのに最適です。 

材料

• 亜麻仁;
• 醸造用酵母;
• 小麦胚芽;
• ごま;
• 押し麦;
• 落花生;
• ガラナパウダー。

準備モード

各成分の大さじ2杯を容器に入れ、しっかりと閉じておきます。

自家製プロテインシェイクを準備するには、ブレンダーでバナナ1杯と全乳1杯のこの混合物を大さじ3杯分たたきます。シェイクは、エクササイズの終了後、準備の直後に行う必要があります。

サプリメントを適切な密閉容器に入れ、乾燥した環境で光から保護することをお勧めします。

栄養成分表示

自家製サプリメントを大さじ3杯、バナナ1杯、全乳1杯のこのシェイク1杯のおおよその栄養情報。

このシェイクは非常に栄養価の高いタンパク質が豊富で、体に健康的な脂肪と炭水化物があり、腸を調節して解毒する繊維があります。ジムの結果を改善する別の方法をご覧ください：筋肉を増やし、体重を減らすためにトレーニングで何を食べるかを学びます。

オート麦とピーナッツバターのフルーツスムージー

オート麦入りフルーツビタミンは、筋肉量を増やすためのサプリメントオプションでもあり、午後のおやつとして、またはトレーニング前に摂取できます。ピーナッツバターが含まれているため、ビタミンにはタンパク質と脂肪が豊富で、トレーニング中のエネルギー生産が増加し、筋肉の回復プロセスの改善が促進されます。ピーナッツバターの利点を発見してください。

材料

• バナナ;
• ピーナッツバター大さじ1。
• オート麦大さじ2。
• 牛乳250 mL。

準備モード

バナナをスライスに切り、他の材料と一緒にブレンダーに入れ、クリーミーになるまで泡立てます。

栄養成分表示

筋肉量を増やすために何を食べるべきかに関するいくつかのヒントの下のビデオをチェックしてください：