LDLコレステロールの制御は、体が適切に機能するために不可欠であり、体がホルモンを正しく生成し、血管内にアテローム性動脈硬化症のプラークが形成されるのを防ぎます。したがって、それらの値は適切なレベル内に維持する必要があります。これは、130、100、70、または50 mg / dl未満である可能性があり、各人のライフスタイルと病歴によって異なります。
LDLコレステロールが高いと、例えば、狭心症、心臓発作、脳卒中などの心血管疾患のリスクが高まるため、それらを制御下に保つには、健康的なライフスタイルの習慣を持ち、喫煙を避け、練習することが重要です医師の指示に従って、脂肪や糖分の少ない食事をとる身体運動、場合によっては脂質低下薬の使用を伴う運動。
このビデオでコレステロール食がどのように見えるべきかを見てください：
LDLコレステロールが増加する理由
高LDLコレステロールは、心臓や脳の血管でのアテローム斑の形成に関与し、これらの臓器を通る血液の通過を制限し、梗塞や脳卒中を助長するため、健康に悪影響を及ぼします。
LDLの上昇は、遺伝的要因、運動不足、食事、年齢によって引き起こされる可能性があり、特に症状がないため危険です。その治療は、食事の簡単な変更、身体活動の定期的な実践、そして場合によっては、例えば医師によって処方されたシンバスタチン、アトルバスタチンまたはロスバスタチンなどのコレステロール薬の使用で行われます。ここにいくつかの例があります：コレステロール低下薬。
高LDLコレステロールの症状
高コレステロール（LDL）には症状がないため、総コレステロール値と総画分の定期的な検査を実施することをお勧めします。これらのテストを実行するための推奨事項は、医師、および高血圧、糖尿病、喫煙などの関連するリスク要因を持っているか、高コレステロールの家族歴がある人が個別に指導する必要があり、より注意が必要であり、毎年これらのテストを実行する必要があります。
あなたが太りすぎで、過度のソーダ、揚げ物、脂肪の多い甘い肉を食べていると、LDLコレステロールが高くなる可能性があります。
LDLコレステロールの参考値
LDLコレステロールの基準値は50〜130 mg / dlですが、この値は各人の心血管リスクによって異なる場合があります：
| 心血管リスク | このリスクに含まれる可能性のある人 | 推奨 LDLコレステロール値（悪い） |
| 心血管リスクが低い | 若年者で、疾患がなく、高血圧がよく管理されており、総コレステロールが70〜189 mg / dlです。 | 130 mg / dl未満 |
| 中程度の心血管リスク | 喫煙、高血圧、肥満、制御された不整脈、糖尿病などの1つまたは2つのリスク要因があり、特に初期段階で軽度でよく制御されている人。 | <100 mg / dl |
| 高い心血管リスク | 超音波、腹部大動脈瘤、慢性腎臓病、総コレステロールが190mg / dl以上の糖尿病、10年以上の糖尿病、または複数の危険因子を伴う血管にコレステロールプラークが見られる人。 | <70 mg / dl |
| 非常に高い心血管リスク | 狭心症、心臓発作、脳卒中、またはアテローム性動脈硬化症のプラークが原因のその他の種類の動脈閉塞、または検査で深刻な動脈閉塞が観察された人々。 | <50 mg / dl |
LDLコレステロールを制御するための食事療法
LDLコレステロールを理想的な範囲内に保つために、いくつかの食事規則を尊重することをお勧めします：
コレステロールを調節するために何を食べるかコレステロールを調節するために何を食べ
ないか| 何を食べれば良いか | 食べたり避けたりしないこと |
| 脱脂乳とヨーグルト | 全乳とヨーグルト |
| 白くて軽いチーズ | チーズ、カツピリ、モッツァレラチーズなどの黄色のチーズ |
| 白身または赤身の肉のグリルまたは調理 | ボローニャ、サラミ、ハム、脂肪の多い肉などのソーセージ |
| 果物と天然果汁 | 工業用清涼飲料水およびジュース |
| 毎日野菜を食べる | 揚げ物やトランス脂肪の多い食品 |
ニンニク、アーティチョーク、ナス、ニンジン、カメリナ油などの食品は、LDLコレステロールを自然にコントロールするのに最適です。オメガ3、6、9が豊富な食品と同じように、天然フルーツジュースも素晴らしい味方です。ここにいくつかの例と準備方法があります：コレステロールを制御するためのより良いジュース。
