グアバの6つの健康上の利点と消費方法

グアバは、それはビタミンCが豊富であることを偉大な栄養価とによる事実のために、いくつかの健康上の利点を保証する薬効成分と果物で、AとBの学名がある グァバ、それは甘い香りとそのパルプ缶を持っていますピンク、白、赤、黄色、またはオレンジ。

このトロピカルフルーツは中南米の地域にあり、カロリーが低いため、減量食に含めることをお勧めします。さらに、繊維が豊富であるため消化を促進し、胃腸障害の治療に優れています。

グアバの主な健康上の利点は次のとおりです。

グアバは、腸の動きを刺激し、消化を改善する繊維が豊富な果物です。さらに、皮と一緒に食べると、胃の酸性と戦うのに役立ち、胃潰瘍と十二指腸潰瘍の治療に優れています。

この果実には、下痢と腹痛の両方、および下痢の原因となる可能性のある微生物を軽減するのに役立つ、収斂性、鎮痙性および抗菌性の特性があります。また、胃腸炎や小児赤痢の治療にも使用できます。

下痢止めの特性はタンニンの高濃度によるものであり、便秘のある人は避けるべきです。

リコピンやビタミンCなどの抗酸化物質が豊富に含まれているため、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、前立腺がんなどの特定の種類のがんの出現を防ぐので、細胞の老化を防ぐのに役立ちます。。

さらに、ビタミンCは体の免疫力を強化し、ウイルスや細菌に対する耐性を高め、食事中の鉄の吸収を促進し、豊富な食品と組み合わせて摂取すると貧血を予防または治療するのに役立ちます鉄で。

各グアバは約54カロリーで、満腹感を促進する繊維の一種であるペクチンも豊富で、空腹感を自然に減少させるため、デザートやスナックとして減量するために食事で摂取できます。

グアバ、特に赤またはピンクを食べることは、皮膚の健康を維持し、早期老化を防ぐ抗酸化剤であるリコピンを大量に含むため、皮膚にとって優れています。

グアバはペクチンなどの可溶性繊維が豊富で、ビタミンCが豊富です。可溶性繊維は、糞便を介してコレステロールの除去を促進し、その吸収を減らし、血中の量を減らし、胆汁中への排泄を促進します。

グアバの栄養情報

次の表は、白いグアバと赤いグアバ100グラムごとの栄養情報を示しています。