肥満の原因には、常に過食と身体活動の欠如が含まれますが、他の要因も含まれ、太りやすくなります。
これらの要因のいくつかには、遺伝的素因、ホルモン障害、感情的な問題、ドーパミンレベルの低下、さらには特定のウイルスへの感染などがあります。
したがって、肥満の主な原因とそれらのそれぞれと戦う方法は次のとおりです：
1.遺伝的素因
遺伝学は、特に両親が肥満である場合、肥満の原因に関与しています。父親と母親の両方が肥満である場合、子供は肥満を発症する可能性が80％あるためです。両親のうち1人だけが肥満である場合、このリスクは40％に減少し、両親が肥満でない場合、子供は10％の確率で肥満になる。
両親は肥満ですが、環境要因が体重増加に大きな影響を与えます。ただし、子供の頃から肥満である10代や成人の場合、脂肪を蓄える細胞が多く、満腹になりやすいため、理想的な体重を維持することはさらに困難です。
体重を減らすためにすべきこと：毎日の運動と低脂肪食は日常の一部であるべきです。内分泌学者は減量薬を推奨できますが、意志力があれば、肥満手術に頼らなくても理想的な体重に到達することができます。
2.ホルモンの変化
ホルモン性疾患が肥満の唯一の原因であることはめったにありませんが、これらの疾患のいずれかを抱えている人々の約10％は、肥満になるリスクが高くなっています。
視床下部、クッシング症候群、甲状腺機能低下症、多嚢胞性卵巣症候群、偽性副甲状腺機能低下症、性腺機能低下症、成長ホルモン欠乏症、インスリノーマおよびインスリン過剰症。
ただし、人が太りすぎである場合は常にホルモンの変化が伴うことを考慮する必要がありますが、これは必ずしもこれが肥満の尻尾であることを示しているわけではありません。減量により、これらのホルモンの変化は、薬物を必要とせずに治癒することができるからです。
体重を減らすためにすべきこと：過剰な体重に関連する病気を制御し、毎日の食事療法と運動の習慣に従ってください。
3.感情障害
親しい人、仕事、または悪い知らせを失うと、深い悲しみやうつ病を感じる可能性があります。食事は楽しいですが、ほとんどの場合、人は悲しいと感じるので、これらは報酬メカニズムに有利です。時間、彼は運動するエネルギーを見つけません、彼が苦痛と痛みの瞬間にもっと摂取したカロリーと脂肪を使うことができるように。
体重を減らすためにすべきこと： この悲しみやうつ病を克服し、生きる新たな動機を見つけるために、友人、家族、セラピストに助けを求めることが重要です。運動は、たとえそれが気に入らなくても、肉体的な努力がエンドルフィンを血流に放出し、幸福感を促進するため、優れた戦略です。トリプトファンが豊富な食品を毎日食べることも役立ちます。しかし、それに加えて、ブリガデイロパン、ファーストフード、またはアイスクリームの瓶で悲しみを溺れさせないようにしてください。また、蓄積された脂肪を本当に燃焼できるように、常に低カロリーの食事を忘れないでください。
4.体重を増やす治療
ホルモン剤やコルチコステロイドの使用も体重増加を促進し、肥満を促進します。これらは腫れ、食欲増進につながる可能性があるためです。体重を増やすいくつかの治療法は、ジアゼパム、アルプラゾラム、コルチコステロイド、クロルプロマジン、アミトリプチリン、バルプロ酸ナトリウム、グリピジド、さらにはインスリンです。
減量するために何をすべきか：可能であれば、薬の服用を中止する必要がありますが、医学的なアドバイスだけが必要です。
5. Ad-36ウイルス感染
Ad-36ウイルスはすでにニワトリやラットなどの動物で分離されており、汚染されたものはより多くの脂肪を蓄積することが観察されているため、Ad-36ウイルスによる感染が肥満の原因の1つであるという理論があります。同じことが人間で観察されましたが、それが肥満にどのように影響するかを証明する十分な研究がありません。知られていることは、感染した動物はより多くの脂肪細胞を有し、それらはより脂肪であり、したがって、体がより多くの脂肪を蓄積および貯蔵するようにホルモン信号を送信したことです。
減量するために何をすべきか： この理論は減量することが確認されていますが、あなたが食べるよりも多くのカロリーを費やす必要があります。これは、その人が減量して理想的な体重を維持しなければならない可能性のある難易度のみを示しています。
6.ドーパミンの減少
別の理論は、肥満の人はドーパミンが少なく、気分が良くなり、満腹になるのに重要な神経伝達物質であるということです。また、ドーパミンの量が正常であっても、その機能が損なわれる可能性があると考えられています。脳内のドーパミンのこの減少が肥満の原因または結果であるかどうかはまだ確認されていません。
体重を減らすためにすべきこと： この場合の秘訣は、ゆで卵、魚、亜麻仁などのセロトニンとドーパミンを増やし、快感と幸福感を与える食品を運動させて食べることでドーパミンの産生を増やすことです。体内にいる。内分泌学者はまた、減量薬の使用を指示する場合があり、これは食欲を低下させ、食事療法を遵守しやすくします。
7.レプチンとグレリンの変化
レプチンとグレリンは、食欲を調節する2つの重要なホルモンです。これらの機能が適切に調節されていないと、人は空腹感が増し、より多くの量の食物を食べ、日中はより頻繁に食べます。グレリンは脂肪細胞によって生産され、人が持つ細胞が多ければ多いほど、生産するグレリンは多くなりますが、肥満の人では、グレリン受容体が適切に機能していないという別の要因を見つけるのが一般的です。体内のグレリン、満腹感が脳に届くことはありません。グレリンは胃で生成され、食欲を増進させるため、人がより多く食べる必要があることを示します。肥満の人々を対象にした研究では、大量に摂取した後でも体内のグレリンの量は減少せず、常に空腹感が強いことが確認されています。
体重を減らすためにすべきこと：血液検査でレプチンとグレリンのメカニズムの変化を確認できますが、体重を減らすための解決策は、食べる量を減らし、運動量を増やすことです。ただし、その場合は、食欲を抑えるために薬を服用する必要があります。内分泌専門医が示すことができる減量の治療法は何ですか。
8.身体活動の欠如
毎日40分以上シャツを汗ばせる運動をすることが、摂取したカロリーや蓄積した脂肪を燃焼させる最善の方法であるため、毎日の身体活動の欠如が肥満の主な原因の1つです。座りがちなため、体は食物によって消費されるすべてのカロリーを燃焼することができず、その結果、腹、腕、脚に脂肪が蓄積しますが、人の体重が増えるほど、背中などの脂肪で満たされる領域が増えます、あごの下、頬の上。
体重を減らすためにすべきこと： 唯一の方法は、座りがちになるのをやめ、毎日何らかの運動をすることです。ジムが苦手な方は、例えば通りを散歩してみてください。しかし、理想はそれを習慣にすることであり、それが快適であり、純粋な苦しみの瞬間ではないためには、あなたが大好きな身体活動を選択すべきですが、それはあなたのシャツを動かして汗をかくのに十分です。人が寝たきりで移動できない、または非常に年をとっている場合、体重を減らす唯一の方法は食べ物を通すことです。
9.砂糖、脂肪、炭水化物が豊富な食品
肥満の主な原因は、糖分、脂肪、炭水化物が豊富な食品を過剰に摂取することです。他の要因があったとしても、食べないと脂肪が蓄積されないからです。人の代謝が低い場合、脂肪が蓄積する可能性が高くなります。その場合、解決策は食べる量を減らすことですが、人の方が代謝が速い場合は、より多く食べることができ、体重をかけませんが、これらは大多数ではありません人口。どんちゃん騒ぎの食事も数分でたくさん食べますが、肥満の主な原因ですが、いずれにしても、感情がうまく制御されていないと、食べ物が避難所になることがあります。
減量するために何をすべきか： 脳で再始動を行い、よく食べることを決定し、食事療法の再教育に従うことは、肥満であることをやめるために不可欠です。空腹にする必要はありませんが、食べるものはすべて、ソースなし、脂肪なし、塩なし、砂糖なし、炭水化物の少ないシンプルなものでなければなりません。野菜スープ、フルーツサラダは常に歓迎されており、すべてのおやつは禁止されています。あなたの食事療法を維持し、肥満になるのをやめることができることは、最も重要なことは動機を見つけることです。あなたが体重を減らしたくなる理由をノートに書くことは優れた戦略です。これらのモチーフを壁、鏡、または常に見ている場所に貼り付けることは、常に集中力を維持し、本当に体重を減らしたいという動機を感じるのに非常に役立ちます。
10.その他の一般的な原因
体重増加を促進し、肥満に関連する可能性のある他の要因は次のとおりです。
- 食欲を低下させたニコチンがもはや存在しないため、喫煙をやめ、カロリー摂取量を増やします。
- 休暇を取ることは毎日の習慣を変えるので、この段階では食べ物のカロリーが高くなる傾向があります。
- 食欲は変わらず、脂肪が蓄積するが、体の代謝が急速に低下するため、運動を中止する。
- 妊娠、この段階でのホルモンの変化によるもので、不安と社会の2人分の「許可」に関連していますが、実際には正しくありません。
いずれの場合でも、肥満の治療には常に食事療法と運動が含まれますが、特に肥満症の手術を必要とする人、たとえば手術のリスクを減らすために、減量のための薬物の使用が選択肢となる場合があります。
体重を減らすために機能しないもの
体重を減らすために機能しない主な戦略は、流行のダイエットに従うことです。これらは非常に制限されており、順守するのが難しく、その人が非常に速く痩せたとしても、おそらく彼は体重を減らすのと同じくらい早く再び体重を増やすでしょう。これらのクレイジーなダイエットは通常、多くの栄養素を摂取し、その人を病気にさせ、落胆させ、さらには栄養失調にさえする可能性があります。このため、栄養士が指導する食事療法の再教育を受けることが最善です。
