更年期症状と戦うための5つのヒント

更年期障害は、生活の質や対人関係を妨げる可能性のあるさまざまな徴候や症状が特徴的な女性の人生の期間です。閉経期には、体温の上昇、脱毛の増加、腹部の脂肪の蓄積、骨の衰弱、気分の変化などがよく見られます。

それにもかかわらず、閉経の症状は、たとえば適切な栄養や身体活動などの簡単な方法で簡単に対処できます。

更年期症状との戦いに役立ついくつかのヒントは次のとおりです。

閉経の症状がより頻繁で、激しく、女性の生活の質に悪影響を及ぼす場合は、婦人科医の診察を受けることが重要です。婦人科医に行くとき、ホルモン、エストロゲンおよびプロゲステロンの濃度をチェックするためにテストが要求されるかもしれません。

レベルが低いことがわかった場合、医師はホルモン補充療法を勧めて症状を緩和し、女性の生活の質を改善することができます。ただし、合併症の発生を避けるために、医師の指示に従って治療を行うことが重要です。ホルモン補充療法の詳細をご覧ください。

身体活動の実践は、閉経期に非常に重要です。それは、エンドルフィンの血流への放出を促進し、快感と身体的および感情的な幸福感を与えるためです。ですから、サイクリング、ランニング、水中エアロビクスなど、楽しみを保証するアクティビティを選択することが重要です。

食物は更年期症状の緩和にも役立ちます。大豆やヤムイモなどの食物は、閉経の不快感を減らすのに役立つ物質である植物性エストロゲンを含んでいるため、定期的に摂取することをお勧めします。更年期症状に対抗するためにダイエットする方法は次のとおりです。

閉経期には、皮膚や髪の毛が薄くなり、乾燥するのが一般的です。また、皮膚に黒い斑点ができて、抜け毛が増える可能性が高くなります。これが起こらないようにするには、日中は水分を十分にとることが重要です。皮膚と髪に潤いと健康を保つことができるからです。

カモミールティーは、閉経期によく見られる気分の変化を減らすために、閉経期に使用できます。したがって、この期間中、女性は落ち着いて感じることができます。

閉経期の症状を軽減する自然な治療法は、大豆イソフラボンの使用です。これは、大豆に由来する化合物であり、この段階で製造されなくなったホルモンを含んでいます。この栄養補助食品は、閉経の最初の数か月の間、女性の体が卵巣の不活動に慣れるまで毎日服用する必要があります。

次のビデオで、更年期の不快感と戦うための他の薬用植物と自然な戦略について知ることができます。