柑橘系の果物はビタミンCが豊富で、免疫システムを強化し、ウイルスや細菌による攻撃から身体をより保護するため、健康の促進や病気の予防に最適です。
ビタミンCを毎日摂取することをお勧めします。健康的でバランスの取れた食事は比較的簡単に達成できますが、妊娠中、授乳中、避妊薬を服用している場合、または喫煙に近い場合は、ビタミンCの摂取量を増やすことが重要です。シガレット。
さらに、風邪やインフルエンザを予防または戦うために、秋と冬にビタミンCの摂取量を増やす必要もあります。ここにあなたがあなたの体の防御を自然に高める、毎日取るように選ぶことができるビタミンが豊富なジュースのための10の信じられないほどのレシピがあります。
1.アセロラ入りオレンジジュース
材料
- オレンジジュース1杯
- 10アセロラ
- 2アイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、次に飲む。オレンジとアセロラはビタミンCが豊富ですが、このビタミンは非常に揮発性が高いため、調製後すぐに飲む必要があります。
2.いちごレモネード
材料
- 水1杯
- レモン2個入りジュース
- いちご5個
- 2アイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を泡立ててから飲みます。
3.ミントとパイナップル
材料
- パイナップルの3つの厚いスライス
- 水1杯
- ミントの葉大さじ1
- 2アイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味を味わい、次に摂取します。
4.パパイヤとオレンジ
材料
- 半分のパパイヤ
- 搾りかすとオレンジ2個
- 水1杯
- 2アイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味を味わい、次に摂取します。
5.牛乳入りマンゴー
材料
- 完熟マンゴー1個
- プレーンヨーグルト1瓶またはミルク1/2杯
- 2アイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味を味わい、次に摂取します。
6.オレンジ、ニンジン、ブロッコリー
材料
- オレンジ2個
- にんじん1個
- 生ブロッコリー3本
- 2アイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味を味わい、次に摂取します。
7.イチゴとキウイ
材料
- 熟したキウイ2個
- いちご5個
- プレーンヨーグルトの1瓶
- 2アイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味を味わい、次に摂取します。
8.グアバとレモン
材料
- 2熟したグアバ
- レモン汁1個
- 水1杯
- 2アイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味を味わい、次に摂取します。
9.パッションフルーツのメロン
材料
- メロン2切れ
- 3パッションフルーツの果肉
- 水1杯
- 2アイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味を味わい、次に摂取します。
10.スパイストマト
材料
- 2つの大きくて熟したトマト
- 60mlの水
- 塩ひとつまみ
- みじん切りベイリーフ1枚
- 2アイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、甘くして味を味わい、次に摂取します。
これらのジュースのレシピはすべて美味しく、ビタミンCが豊富ですが、正しい消費を確実にするために、準備直後、または多くても30分後にジュースを飲む必要があります。それ以降、このビタミンの濃度は小さい。
