ZMAは、アスリートに広く使用されている栄養補助食品であり、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6を含み、筋持久力を高め、神経系の正常な機能を保証し、適切なテストステロンレベルを維持し、タンパク質の形成に寄与します。体内で。
さらに、睡眠中の筋肉の弛緩を改善し、筋肉の回復プロセスを助け、不眠症を防ぐことさえできます。
このサプリメントは、食品サプリメントストアや一部のスーパーマーケットで、Optimum Nutrition、Maxチタニウム、Stem、NOS、Universalなどのさまざまなブランドで製造されたカプセルまたはパウダーの形で購入できます。
価格
ZMAの価格は通常、ブランド、製品の形状、およびパッケージ内の数量に応じて、50から200リアールの間で変動します。
それは何のため
このサプリメントは、筋肉量を得ることが困難な人、テストステロンレベルが低い人、または筋肉のけいれんと痛みに苦しむ人に適しています。さらに、不眠症や睡眠障害の治療にも役立ちます。
取る方法
推奨用量は常に栄養士によって導かれるべきですが、一般的なガイドラインは以下を示しています：
- 男性：1日3カプセル。
- 女性：1日2カプセル。
カプセルは就寝の30〜60分前に空腹時に服用するのが望ましいです。さらに、カルシウムは亜鉛とマグネシウムの吸収を妨げるため、カルシウムが豊富な食品を食べることは避けてください。
主な副作用
ZMAが推奨用量で摂取された場合、通常、副作用は発生しません。しかし、過剰に摂取すると、下痢、吐き気、けいれん、睡眠困難などの症状を引き起こす可能性があります。
このタイプのサプリメントを服用している人は、体内の亜鉛レベルを定期的に検査する必要があります。過剰になると免疫系が低下し、善玉コレステロールの量が減少することさえあるからです。
誰が使うべきではないか
ZMAは妊娠中の女性や子供が摂取するべきではありません。さらに、健康上の問題のある人は、サプリメントの使用を開始する前に医師に相談してください。
