便秘は、便秘または閉じ込められた腸としても知られ、女性と高齢者の間でより一般的であり、通常、ホルモンの変化、身体活動の低下、または繊維摂取量の低下と水分摂取量の減少の結果として発生しますその日。
便秘は、次のような関連する症状のために多くの不快感と不快感を引き起こす状況です。
- 避難するための多くの努力;
- 非常に硬く乾燥したうんち。
- 去るときに出血を引き起こす便;
- 不完全な避難の感覚;
- 一定の腹痛と不快感;
- 過剰ガスの感じ;
- 腹の腫れ;
- 不機嫌と簡単な過敏;
- 全身倦怠感。
さらに、一部の人々は、ガスの蓄積と腸内の圧力の上昇が原因で発生する胸部のピンチなどの痛みを経験することもあり、その結果、腹部の他の臓器を押してしまいます。
排便は困難で、痛みを伴うことが多いため、便秘が長引く人は、肛門裂傷や痔もよく見られます。最も重症の場合、便秘は腸がんの徴候である可能性があり、その場合、暗い便または血便の存在、明らかな原因のない体重減少、頻繁な疲労に気付く場合があります。腸がんの症状を特定する方法を知っています。
便秘の原因
閉じ込められた腸は、主に食物中の繊維の量が少なく、水分摂取量が少なく、身体活動が不足していることが原因です。さらに、ストレスやうつ病などの心理的要因が腸に悪影響を及ぼし、便秘を引き起こす可能性があります。便秘の原因の詳細をご覧ください。
回避する方法
便秘を避けるために、定期的に身体活動を行い、多量の水を飲み、皮が付いたフルーツジュースや、小麦粉や濃い色の穀物などの繊維が豊富な食品を含む適切な食事をとることが重要です。便秘食がどのように行われるかを見てください。
さらに、便器が腸を通過しやすく、不快感を引き起こさないように、気分が良ければいつでもトイレに行き、正しい位置に座ることも重要です。正しい方法でうんちする方法を学びます。
次のビデオでも、便秘の症状を緩和するのに食品がどのように役立つかをご覧ください。
