出産が正常になり、先天性股関節異形成のリスクを減らすことができるように、赤ちゃんが逆さまになるのを助けるために、妊娠中の女性は、産科医の知識を得て、妊娠32週間からいくつかの運動を行うことができます。妊娠32週で赤ちゃんの発育に会います。
これらのエクササイズは重力を利用し、骨盤靭帯の伸展を促進し、赤ちゃんの回転に有利になり、赤ちゃんを上下逆さまに保ちます。
演習1
床にマットレスまたはクッションを置きます。4つのサポートの位置で、頭を下げてお尻を上げ、頭と腕だけを床に置いておきます。この位置に10分間留まり、1日に約3〜4回運動を繰り返す必要があります。
演習2
演習2 枕を床またはベッドまたはソファの近くに置き、膝がベッドまたはソファで曲がった状態で、手が床に届くまで前かがみにします。枕の上にあるはずの腕で頭を支え、ベッドまたはソファの端で膝をしっかり固定します。
最初の週は5分間この位置にとどまり、翌週に増加し、15分に達するまで1日3回繰り返します。
演習3
足を曲げて床に横になり、腰をできるだけ高く上げます。必要に応じて、腰を高く保つために背中に枕を置きます。この位置に5〜10分間留まり、1日3回それを行う必要があります。
演習の準備方法
運動の準備をするために、妊娠中の女性は以下をしなければなりません：
- 胸やけや病気にならないように空腹時にいること。妊娠中の胸やけに使用されている家庭薬を見つけてください。
- 赤ちゃんと話し、胎児の動きを待って、彼が起きていることを確認します。
- 快適な服装を着用してください。
- エクササイズが正しく安全に行われるように、同行してください。
さらに、これらのエクササイズは、赤ちゃんが逆さまになるまで毎日行う必要があります。これは、超音波で確認できる位置です。ただし、妊娠中の女性は、運動中または運動後に赤ちゃんの向きを変えるのが一般的です。
赤ちゃんが合うかどうかを知る方法
これは、出産に備えて赤ちゃんの頭が骨盤縁に降り始めたときに起こり、妊娠37週頃に起こります。
赤ちゃんがフィットしているかどうかを確認するために、医師は腹部を触診して、頭がフィットし始めたかどうかを確認できます。頭の3/5または4/5が恥骨の上にあると感じた場合、赤ちゃんは座っていませんが、5分の1と感じる場合は、赤ちゃんはすでに深く座っています。
赤ちゃんが健康であることを確認できる健康診断に加えて、妊娠中の女性もわずかな違いを経験する可能性があります。腹は低く、肺が拡張するためのスペースが広いほど、呼吸が良くなります。ただし、膀胱への圧力が高まり、排尿頻度を高めたり、骨盤痛を経験したりする母親がいます。他の兆候を識別する方法を参照してください。
妊娠37週まで赤ちゃんが転向しない場合はどうなりますか？
これらのエクササイズを行っても赤ちゃんが一人で回らない場合、医師は妊娠中の女性の腹の特定の手技を介して赤ちゃんを回すことからなる外部の頭部バージョンを選択することがあります。この場合、医師は静脈から薬を投与して収縮を防ぎ、この手法を使用して赤ちゃんを子宮内で宙返りさせ、逆さまにします。
しかし、赤ちゃんの座位は通常の出産を完全に禁ずるものではなく、適切な助けを借りて、女性はこの姿勢で赤ちゃんを出産できる可能性があります。骨盤内分娩の状況と、この手技のリスクを確認してください。
