肝臓を浄化するための食事療法

肝臓をきれいにして健康を守るには、レモン、アセロラ、ターメリックなどの肝保護食品を含めることに加えて、バランスのとれた低脂肪食を摂ることをお勧めします。

さらに、アルコールはこの器官で代謝され、そのため、その摂取は炎症を引き起こす可能性があるため、水の消費量を増やし、アルコール飲料を飲まないことが重要です。

肝臓は、代謝レベルと消化器系の両方で身体の多くの機能を実行するため、良好な食生活を通じて健康を維持することが重要です。しかし、肝炎や肝脂肪など、さらに適応した食事が必要な肝疾患があります。肝炎と肝臓脂肪食がどのように見えるかを見てください。

肝臓を清めるために何を食べるか

肝臓と健康を管理するには、果物と野菜は抗酸化物質と繊維が豊富な食品であり、血糖値を制御し、腸内のコレステロールの吸収を低下させるので、果物や野菜の摂取量を増やすことが重要です。

加えて、パン、パスタ、シリアルはそのまま摂取する必要がありますが、肝炎や肝硬変の場合は、消化を促進するために非一体型で摂取することが示されています。

タンパク質は本質的に低脂肪のスキムミルク、ナチュラルヨーグルトでなければならず、リコッタチーズやカッテージチーズなどのホワイトチーズを食事に含めることができます。赤身のタンパク質では、魚、七面鳥、皮なしの鶏肉を摂取する必要があります。

理想的には、食品は、スパイス、ハーブ、またはニンニク、オレガノ、ターメリック、パセリなどの抗酸化物質が豊富なその他の食品を使用して、グリル、調理、またはオーブンで焼いた形で準備する必要があります。たとえばシナモンやタマネギ。

食事に含めることができ、肝臓に強い保護効果がある他の食品は、アーティチョーク、ニンジン、チコリ、レモン、ラズベリー、トマト、リンゴ、プラム、アルファルファ、アセロラ、ブドウです。 、メロン、ビート、ナス、アスパラガス、クレソン。さらに、アーティチョーク、ビルベリー、アザミのお茶を飲んで、肝臓と同じタイプの保護をすることもできます。

肝臓をすばやくきれいにするのに役立つ他のヒントについては、このビデオをチェックしてください：

肝臓の食事で食べてはいけないこと

肝臓の過負荷を避けるために、この種の食事で避けるべき食品は次のとおりです。

• アルコール飲料;
• 揚げ物;
• 赤身肉;
• バター、マーガリン、サワークリーム、練乳;
• クリームチーズ、イエローチーズ、ソーセージ。
• 全乳と砂糖入りヨーグルト;
• 冷凍または調理済み食品;
• 砂糖、ケーキ、クッキー、チョコレート、その他のスナック。
• 工業用ジュースとソフトドリンク;
• マヨネーズと他のソース。

オリーブオイルは食卓の食品に入れて、有益な特性を維持し、食事に油や他の脂肪を使用しないようにする必要があります。

肝臓を浄化する3日間のメニュー

このメニューは、肝臓を浄化する食事療法のガイドラインに従う3日間の例です。

各食事の推奨量は、年齢、性別、病歴​​、および身体活動によって異なります。そのため、パーソナライズされた食事を作るには、栄養士に相談することが不可欠です。