踵の痛みには、足の形状や足の踏み方の変化から、体重の過多、踵骨への拍車、打撃、足底筋膜炎、滑液包炎、痛風などのより深刻な炎症性疾患など、いくつかの原因があります。これらの原因は、絶え間ない痛みを引き起こすか、足を踏むときにのみ発生するだけでなく、片足または両足に現れます。
痛みを和らげるために、原因を特定し、最も適切な治療法を示すことができる整形外科医および付随する理学療法士との相談が推奨されます。これには、抗炎症薬、足装具、休息の使用が含まれます。姿勢矯正、ストレッチ、関節強化のための理学療法技術。
踵の痛みのいくつかの一般的な原因は次のとおりです。
1.足の形の変化
それらはめったに記憶されませんが、足の形や歩き方の変化が足、特に踵の痛みの主な原因です。このタイプの変化は、人と一緒にすでに生まれているか、不適切な靴の使用やある種のスポーツの練習を通じて生涯を通じて獲得される可能性があります。変更のいくつかの例には、例えば、平らなまたは平らな足、静脈瘤および後足の迷走神経症が含まれます。
これらの変化によるかかとの痛みは、通常、床の足のサポートが不十分であることが原因で発生します。
何をする：いくつかのケースでは、姿勢補正演習は、装具やインソール、あるいは手術の使用が指示されてもよいです。ただし、変更を評価して最適な治療を計画するには、整形外科医と理学療法士をフォローアップする必要があります。
かかとを着用する女性は、足の生体力学に一種の瞬間的な「変形」を引き起こすことが多く、これがふくらはぎの腱と筋肉を損なう可能性があり、これがかかとの痛みの原因にもなります。
2.外傷と打撃
かかとの痛みのもう1つの非常に一般的な原因は外傷です。これは、足に強い打撃があったときに発生します。しかし、トラウマは、長時間かかとを履いたり、長時間激しい運動をしたり、靴を履いたりした場合にも発生します。
対処法：怪我の程度によって異なりますが、2日から1週間の間、休息することをお勧めします。痛みが続く場合は、より深刻な怪我がないかどうか、および抗炎症薬を使用するか、その部位を固定する必要があるかどうかを確認するために、整形外科医による評価が必要です。
より速く回復するための良いヒントは、快適な靴を選択することに加えて、冷水を圧縮させ、炎症と腫れを軽減することです。
3.足底筋膜炎
足底筋膜炎は、足の裏全体を覆う組織の炎症であり、通常、足底筋膜への繰り返しの外傷または損傷によって引き起こされます。局所炎症を引き起こします。
主な原因のいくつかには、かかとが拍車をかけたり、長時間立っていたり、太りすぎであったり、足が平らであったり、過度の身体活動をしていることが含まれます。この炎症は通常、かかとの下に痛みを引き起こします。これは、朝の歩行を開始すると悪化しますが、最初のステップで改善する傾向があります。さらに、局所的な腫れ、歩行困難、または靴の着用も発生する可能性があります。
対処法： ふくらはぎと足の裏を伸ばし、運動を強化し、深い摩擦でマッサージすることをお勧めします。しかし、コルチコステロイドの浸潤、その領域での高周波、または副子を使って寝るなど、より特殊な治療法も適応となる場合があります。いくつかの演習には、床に横たわっているタオルにしわを寄せ、大理石を拾うことが含まれます。足底筋膜炎とは何であり、それをどのように治療するかをよく理解してください。
4.ヒールスパー
拍車は、かかとの骨に形成される小さな繊維状の突起であり、長期間にわたって強い圧力と足の裏の過負荷が原因で発生するため、40歳以上の人、過剰たとえば、不適切な靴を履いたり、足に何らかの変形があったり、非常に激しいランニングを練習したりします。
拍車のある人は、起床時や足踏み時に痛みを感じることがあります。これは朝によく見られます。さらに、かかとの炎症が近くの構造にまで及ぶ可能性があるため、拍車が足底筋膜炎の出現に関連していることは非常に一般的です。
何が行うには：スパー処理は通常、局所の炎症がある場合に行われ、推奨される場合は特に一緒に足底筋膜炎、医師の助言として氷、休息と抗炎症薬の使用の使用、と。これらの対策は通常十分であり、拍車を取り除くための手術が指示される場合がありますが、それが必要になることはほとんどありません。このビデオでいくつかの自家製戦略をご覧ください：
5.かかと滑液包炎
滑液包は、衝撃吸収材として機能する小さなポーチであり、かかとの骨とアキレス腱の間にあります。この炎症では、かかとの後ろに痛みがあり、足を動かすと悪化します。
この炎症は通常、捻挫やあざの後に運動している、または運動選手である人に発生しますが、踵骨の上部に骨の隆起があり、アキレス腱の近くに痛みを引き起こしているときに発生するハグルンド変形によっても発生する可能性があります。
対処法：抗炎症薬を服用し、アイスパックを使用し、トレーニングを減らし、理学療法セッション、ストレッチ、運動を行う必要があるかもしれません。滑液包炎の治療の詳細を確認してください。
6.サーバー病
重症疾患は、踵骨の成長板の領域の痛みであり、ランニング、ジャンプ、体操などのインパクトエクササイズを練習する子供や、つま先でジャンプする必要のあるダンサーに影響を与えます。この病気が何であるか、なぜそれが起こるのかをよく理解してください。
対処法：ワークアウトとジャンプの強度を減らして、悪化しないようにします。さらに、ナプキンに包まれたアイスキューブを20分間その場に置き、かかとを使って靴の内側のかかとを支えることもできます。 。さらに、痛みの悪化を避けるために、常に10分のウォーキングからトレーニングを開始することもお勧めします。
7.ドロップ
痛風、または痛風性関節炎は、血液中の過剰な尿酸によって引き起こされる炎症性疾患であり、関節に蓄積し、炎症や激しい痛みを引き起こす可能性があります。足の親指ではより一般的ですが、足が尿酸の蓄積の主な部位であるため、痛風は踵にも現れます。
何をすべきか：痛風発作の治療は、医師によって導かれ、イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬を、伴います。その後、リウマチ専門医とのフォローアップが必要です。リウマチ専門医は、新たな危機を防ぎ、合併症を防ぐために、血液中の尿酸のレベルを制御する薬を処方することもできます。それが何であるか、痛風を特定する方法をよりよく理解してください。
私の痛みの原因を知る方法
かかとの痛みの原因を知る最善の方法は、痛みの正確な場所を見つけて、身体活動の増加、新しいスポーツの開始、その場所を打つなどの原因を特定することです。痛みの部位に冷湿布をすることで症状を和らげるだけでなく、お湯を入れたボウルに足を浸すことができます。
痛みが1週間以上続く場合は、整形外科の医師または理学療法士に相談し、原因を特定して治療を開始する必要があります。
