貧血は、血液の不足、または赤血球とヘモグロビンの減少によって引き起こされる病気で、体内のさまざまな臓器や組織に酸素を輸送します。この疾患は、疲労、疲労感、脱力感、蒼白、吐き気などのいくつかの症状の出現につながる可能性があり、食事や食事の調整で治療できます。
貧血を治す食品には、肝臓、赤身の肉、豆などの鉄分が豊富ですが、オレンジ、レモン、イチゴなどのビタミンCが豊富な一部の食品を同じ食事で摂取することも重要です。腸レベルの鉄。
1.肉
赤身の肉には鉄分とビタミンB12が大量に含まれているため、貧血と闘うために週に2〜3回程度摂取する必要があります。白身の肉にも鉄が含まれていますが、その量は少ないため、赤身の肉の日と鶏肉や七面鳥のような白身の肉の別の日を交互に使用できます。
2.腎臓、肝臓または鶏の心臓
腎臓、肝臓、鶏の心臓などの肉の一部には、鉄分とビタミンB12が多く含まれているため、健康的な方法で食べるか、グリルまたは調理する必要がありますが、毎日ではありません。
3.大麦または全粒粉パン
大麦と全粒粉のパンは鉄分が多いため、貧血の人は白パンをこのタイプのパンに置き換える必要があります。
4.濃い野菜
パセリ、ほうれん草、ルッコラなどの野菜は鉄分が豊富であるだけでなく、カルシウム、ビタミン、ベータカロチン、繊維の供給源でもあり、体のバランスを維持するのに最適です。だから、それらをサラダやスープに加えることでそれらを使う良い方法です。
5.ビート
鉄分が多いため、ビートは貧血との闘いにも最適です。それを使用する良い方法は、この野菜をサラダに混ぜるか、ジュースを作ることです。ビートジュースの作り方です。
6.黒豆
黒豆は鉄分が豊富ですが、吸収を改善するには、柑橘類ジュースなどの黒豆の食事に添えることが重要です。これらの果物は鉄分吸収を改善するビタミンCが豊富だからです。
7.ビタミンCを含む果物
オレンジ、レモン、タンジェリン、グレープフルーツ、イチゴ、パイナップル、アセロラ、カシュー、パッションフルーツ、ザクロ、パパイヤなどのビタミンCを含む果物は、ビタミンCが豊富で、食品に存在する鉄の吸収を高めるのに非常に重要です。 、ビタミンCのいくつかの食料源と一緒に食べることをお勧めします。貧血を治すために鉄分が豊富な食事を作る方法のメニューの例を参照してください。
これらの食事の変化は、必要な鉄の量を保証し、血中のヘモグロビンの量を増やします。しかし、貧血の種類とその原因を知ることは、治療の成功の基本です。
ビデオで貧血をより早く治すために何を食べるべきかを見つけてください：
