スパークリングウォーターは、水分補給だけでなく健康にも良いです。天然水と同じ微量栄養素を含み、摂取直後に身体から排出される不活性ガスであるCO2（二酸化炭素）の添加によってのみ区別されます。水中のCO2の存在は、水に小さなボールの外観とより酸性の味をもたらすだけです。
添加物を含まない単純な炭酸水は、水分補給のすべての利点を備えた水であり、たとえば、水を飲む習慣があまりなく、たとえばガスの存在のために清涼飲料を好む人にとっては非常に役立ちます。
一部のブランドは、健康であるにもかかわらず、人工香料や甘味料などのいくつかの物質をスパークリングウォーターに追加します。これにより、スパークリングウォーターの健康効果と利点が減少するため、パッケージラベルを遵守することをお勧めします。
したがって、スパークリングウォーターの主な利点は次のとおりです。
1.体に水分を補給する
炭酸水は水分を多く含み、天然水と同じ栄養素を持っています。さらに、二酸化炭素を追加しても、身体がこのガスを吸収して除去するため、健康に害はありません。
2.栄養素に富む
ミネラルウォーターは、きらめく、まだまだ、カルシウム、カリウム、マグネシウムのような栄養素が豊富です。ナトリウムも含まれているため、一部のブランドではこの物質を追加する可能性があるため、高血圧の人はラベルに注意する必要があります。これを行うブランドは避ける必要があります。
3.体重を減らすのに役立つ
炭酸水に含まれるガスは、胃に放出されると、膨満感と胃の膨満感を高め、食事の量を減らし、食事のカロリー量を減らすのに役立ちます。また、炭酸水にはカロリーがなく、自由に摂取できます。
4.味を改善する
炭酸水は、味蕾を食品の味に敏感にし、その味を際立たせることができるため、たとえば、コーヒーやワインを楽しむ前の素晴らしいオプションです。
さらに、水中に存在するCO2は胃の機能を刺激し、その分泌と排出を増加させ、消化の感覚を改善する可能性があります。
5.冷却剤を取り替えることができます
スパークリングウォーターは、その天然バージョンで摂取されることに加えて、その芳香化により、ソーダを置き換える健康的な方法となります。たとえば、レモン、オレンジの皮、ミント、ジンジャーを使用することは、飲み物をより美味しくし、1日を通して水の消費を促進する優れた方法です。フレーバーウォーターのレシピをご覧ください。
次のビデオで、日中消費される水の量を増やすためのフレーバーやその他のテクニックのヒントを学びましょう。
炭酸水はあなたの健康に害を及ぼしますか？
炭酸飲料のような見た目や味の類似性のため、炭酸水について多くの神話が生み出されていますが、炭酸水は人工香料を含まないため、健康上のリスクはありません。したがって、スパークリングウォーター：
- 妊娠に害を及ぼすことはなく、この期間は通常どおり摂取できます。ただし、妊娠中は、お腹が膨らんで胃が圧迫されるため、腹部が膨満し、膨満感が強くなることがあります。
- セルライトは発生しません。これは、セルライトと脂肪の増加の両方が、スパークリングウォーターの場合とは異なり、糖分の豊富な飲み物の消費によって発生するためです。
- 骨からカルシウムを摂取せず、食物からのカルシウム吸収を妨げません。これは、主に、この飲み物の過剰な摂取により、他のミネラル源が除外されているため、炭酸飲料を過剰に飲むと発生する可能性があります。さらに、ソーダでは、過剰なカフェインとリン酸の作用により骨ミネラル密度が低下する可能性があります。
- 腎臓に害を与えることはありません。自然の水だけでなく、より多く摂取すればするほど、それらはよりよく機能し、体に水分が補給されます。
- 歯の変化や腐食は発生しません。酸の量は、ソフトドリンクやレモンジュースよりも酸性度が高くなるほど高くないためです。したがって、歯に害を及ぼすために、スパークリングウォーターは何時間も歯と接触し続ける必要がありますが、これは起こりません。
ガスの有無にかかわらず、1日に必要な水の量は約2リットル、つまりグラス8杯ですが、これは人の体重、身体活動をしているのか超過しているのか、および腎不全や心不全などのいくつかの疾患。1日に必要な水量を調べます。
次のビデオを見て、スパークリングウォーターの詳細をご覧ください。
