バレエフィットネスは、バレリーナベティーナダンタスが作成した一種のジムエクササイズです。これは、バレエクラスのステップと姿勢を、たとえば、腹筋、腕立て伏せ、スクワットなどのウェイトトレーニングエクササイズと混合します。ジムの筋力トレーニングクラスの単調さが好きです。
名前にかかわらず、バレエフィットネスクラスを受講するためにバレエの知識を持っている必要はありません。これは、基本原則と体の位置がクラス全体でトレーニングされ、エクササイズを行うときに毎日より自然になるからです。
したがって、バレエフィットネスクラスは、通常のボディービルクラスよりも楽しいだけでなく、わずか30分間で最大790カロリーを失うこと、姿勢を改善すること、筋肉の定義と柔軟性を高めることなど、多くの利点をもたらします。
バレエフィットネスのメリット
バレエフィットネスクラスはすべての筋肉グループに働き、運動協調を助けます。その主な利点は次のとおりです。
- 改善された筋肉の緊張と定義;
- 柔軟性の向上。
- 減量;
- 呼吸能力を改善します。
- 身体バランスの向上;
- 体位の改善。
加えて、振り付けとのようなバレエ位置、飾ることが必要であるように、バレエフィットネスは、また、メモリ容量に取り組むために大きいPLIE、tenduたとえば、又はピルエットを、そしてそれはグループで行われるので、それは、対話アクティビティです。
これらの利点を達成するために、各クラスで異なる筋肉グループが働いて、体のすべての筋肉のトレーニングを確実にするので、週に2から3クラスを取ることをお勧めします。
以下にデータを入力して、各身体活動に費やすカロリー数を調べてください。
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