自宅で膝の怪我を治療する方法

なんらかの理由で膝や関節に怪我をした場合、最初の48時間は、傷口に冷湿布を施して痛みと炎症を和らげることをお勧めします。さらに、症状に対処するためにアルニカ軟膏を塗ることは有用かもしれませんが、痛みが5日以上続く場合、またはそれが非常に激しい場合は、程度を検出および診断するためにX線またはMRIなどの検査のために医師に行くことをお勧めします引き起こされた損傷。

診察では、整形外科医は、痛みと闘い、筋肉の強さと動きの範囲を回復し、それにより生活の質を改善するのに非常に役立つ理学療法のセッションに加えて、軟膏または丸薬の形で抗炎症薬の使用を示すことができます。人。

膝の怪我のための在宅治療

たとえば、自宅で行うことができ、症状を和らげて膝の動きを改善することを目的とした簡単な方法で、フットボールの試合や転倒による怪我を治療できます。

膝の痛みと腫れを抑えるために

痛みと闘うには、膝の腫れが原因を突き止め、最も適切な治療を開始できるようにすることが重要です。ただし、PRICEプロトコルは、このような状況で炎症症状を軽減して動きを改善するために役立ち、保護、休息、氷の使用、圧迫および隆起を必要とします。

氷は、1日3〜4回15〜20分間塗布し、ペーパータオルまたは薄いおむつで包んで、皮膚のやけどを防止する必要があります。氷の後で、膝を圧縮包帯で包帯して動きを減らし、腫れを抑え、脚を高く保ち、膝とかかとの下に枕を敷いてベッドに横たわります。このようにして、怪我の症状を和らげることが可能です。

膝の動きを容易にする

最初の48時間後、熱が負傷した関節または筋肉を緩和し、回復段階の柔軟性が高まるため、氷を離れて温湿布の適用を開始することをお勧めします。動きは痛みのあるポイントまで実行する必要があり、膝の動きを回復するために毎日の理学療法セッションを行う必要がある場合があります。理学療法の治療時間は、損傷の種類と重症度に応じて、数週間から数か月に及ぶ場合があります。

このエクササイズを行うには、背中を横にして、かかとを表面上で痛みのない動きができるポイントまでドラッグして脚を曲げ、このエクササイズを10回続けて繰り返します。この関節の動きを改善するのに役立つ別のエクササイズは、足を垂らしてテーブルに座り、脚が伸ばされるか痛みがなくなるまで脚を伸ばすことです。このエクササイズは連続して10回行うこともできますが、必要に応じて異なる可能性があるため、理学療法士が指示することが重要です。