坐骨神経痛は妊娠中によく見られます。腹部の重量が脊椎と椎間板に負担をかけ、坐骨神経を圧迫する可能性があるためです。背中の痛みは、背中だけに激しくなり、同じ場所に長時間座ったり立ったりすることで悪化し、家庭内活動で悪化する傾向があります。
痛みは背中の下部にのみ発生し、体重や緊張の形で現れますが、脚に広がることもあります。痛みの特徴も変化する可能性があり、女性は彼女の足に放射するかもしれない刺すようなまたは焼けるような感覚を経験するかもしれません。
これらの症状が存在する場合、産科医は投薬の必要性を示すことができるように通知を受ける必要がありますが、通常、非投薬戦略では優れた結果が得られます。
妊娠中の坐骨神経痛と戦うための戦略
妊娠中の坐骨神経痛を緩和するために、それは推奨されるかもしれません：
- 理学療法：TENSや超音波などのデバイス、手動および操作技術、キネシオテープの使用、痛みと不快感を軽減するヒートバッグの適用、血液循環の改善、筋肉のけいれんとの闘いを使用できます。坐骨神経痛の危機の外の期間では、背筋を強化するために運動を行うことができます。
- マッサージ： リラックスマッサージは、背中と臀筋の緊張を和らげ、坐骨神経の圧迫を悪化させる可能性がありますが、子宮の収縮を促進する可能性があるため、腰部をあまりマッサージしないでください。したがって、より安全であるためには、妊娠中の女性のためにマッサージを行うことが推奨されます。
- 背中の温湿布を20〜30分間温めます。 筋肉をリラックスさせ、筋肉のけいれんを減らし、血液循環を増やし、痛みや不快感を和らげます。
- 鍼療法： 蓄積されたエネルギーのバランスを取り直し、特に他の種類の治療と組み合わせて使用すると、坐骨神経痛の症状を緩和するのに役立ちます。
- ストレッチ：できれば1日に2回、背中、臀部、脚の筋肉に焦点を合わせて行う必要があります。神経の圧迫が低下する可能性があります。
上記のガイドラインに従っても悪化するだけで、休息中も休息後も持続する痛みの場合は、緊急治療を求める必要があります。
このビデオで、妊娠中の痛みに立ち向かうために他に何ができるかを確認してください。
妊娠中の坐骨神経痛を防ぐ方法
妊娠中の坐骨神経の炎症と痛みを回避するには、次のことが重要です。
- 妊娠前と妊娠中に定期的に身体活動を練習してください。良いオプションは、例えば、ダンスの練習、ヨガ、臨床ピラティスまたはハイドロセラピーです。
- 妊娠中に10 kgを超えないようにすることも重要です。体重が増えるほど、坐骨神経の圧迫と炎症の可能性が高くなるためです。
- 妊娠中のベルトを使用して姿勢を改善し、脊椎の過負荷を防ぎます。
- 座ったり、歩いたり、立ったり、特に床からウェイトを持ち上げたりするときは、脊椎を直立させてください。
腰椎に痛みや不快感を感じ始めた場合は、しばらく休んで、快適な姿勢を保つ必要があります。ただし、絶対的な休息は示されておらず、状況を悪化させる可能性があります。睡眠中は、横になっているときは足の間に枕を、背中が横になっているときは膝の下に枕を置くことをお勧めします。妊娠中に寝るのに最適な位置を確認してください。
