筋肉痛を回避する最良の方法は予防であり、健康的なライフスタイルの維持、喫煙の回避、アルコール飲料の消費、砂糖の消費の削減に加えて、人々は定期的に身体活動とストレッチを行うことをお勧めします例。
筋肉痛は、激しい活動の実践や関節の炎症などが原因で発生する可能性のある状況です。ほとんどの場合、筋肉痛は休息、ストレッチ、マッサージで治療できます。ただし、頻繁または非常に激しい場合は、たとえば医師の診察を受けて、Miosanなどの薬を使用する必要があります。
治療の仕方
筋肉痛の治療は、痛みの程度と考えられる原因に従って行われるべきであり、痛みが1日を通して頻繁に起こり、強度が増す場合は、整形外科医に相談することをお勧めします。処理。
1.自然療法
筋肉の痛みの自然な治療法は、循環を刺激し、痛みを和らげ、油や酢でマッサージし、影響を受けた筋肉を伸ばして休息させることにより、お湯を浴びることです。
筋肉の瘢痕化と硬直を防ぐために、筋肉を動かすことが重要です。固定化は医師の指示がある場合にのみ行うべきであり、通常は筋肉痛の原因となる損傷の程度が大きい場合にのみ行います。筋肉痛のための他の在宅治療を発見してください。
痛みの部位で冷湿布と温湿布を交互に使用することも、筋肉の痛みを和らげるオプションです。氷は痛みと局所的な腫れを減らすことができますが、温湿布は筋肉をリラックスさせることができるからです。冷湿布または温湿布をいつ使用するかを把握します。
さらに、筋肉痛の軽減は、スポーツ用品店、リハビリ店、またはインターネットで見つけることができる硬質フォームローラーを使用したセルフマッサージによって実現できます。セルフマッサージを行うには、ローラーを痛みのある場所に置き、自分の体の重さでスライドさせます。ローラーによって促進される効果はすぐに認識され、累積されます。
2.薬物治療
薬物治療は通常、痛みが激しく頻繁である場合に整形外科医によって示され、ミオサンなどの筋弛緩薬、パラセタモールやジピロンなどの鎮痛薬、またはイブプロフェンなどの抗炎症薬の使用が示されることがあります。ニメスリドとナプロキセン。
3.筋肉痛の軟膏
筋肉の痛みを和らげるために推奨できる治療法に加えて、医師は痛みを伴う領域に適用する必要がある軟膏の使用を勧めることがあります。筋肉痛に最も適した軟膏は、抗炎症性軟膏である、ボルタレンまたはカタフランとしても知られているカルミネックス、ゲロール、およびジクロフェナクです。
軟膏の使用は医師の指示に従う必要がありますが、通常、軟膏は痛みが感じられる領域の円運動で1日2〜3回塗布することをお勧めします。軟膏を使用しても痛みが治まらない場合は、医師に戻って新しい検査を実施できるようにすることをお勧めします。これにより、痛みの原因が特定され、別の種類の治療が開始されます。
筋肉痛の主な原因
筋肉痛はさまざまな状況で発生する可能性があり、痛みの強さはそれが発生している場所、原因、症状によって異なります。筋肉痛の最も一般的な原因は、筋肉のストレッチング、またはフットボールやウェイトトレーニングなどの激しい運動によるストレッチングです。
筋肉痛は、身体活動に関連する原因に加えて、骨髄炎や骨肉腫などの骨疾患、変形性関節症、妊娠とホルモンの変化、坐骨神経の炎症、静脈瘤、または循環器系の問題が原因で発生する可能性があります。太もも、脚、ふくらはぎ。
たとえば、肩、背中、腕の筋肉痛の場合、姿勢の悪さ、ストレス、不安、腱炎、変性疾患、または椎間板ヘルニアなどの脊椎の問題によって引き起こされる可能性があります。
筋肉痛が頻繁に起こり、時間とともに悪化する場合は、痛みの原因を特定し、治療を開始するために整形外科医を探すことをお勧めします。
