膝の痛みは3日で完全に解消するはずですが、それでも多くの問題があり、動きが制限される場合は、痛みの原因を正しく治療するために整形外科医に相談することが重要です。
膝の痛みには、ねんざから靭帯や半月板の損傷に至るまで、いくつかの原因があり、臨床治療、理学療法、さらには手術の必要性を示している可能性があります。膝の痛みの主な原因と、それぞれの状況で何をすべきかを確認してください。
ただし、医師の予約を待つ間、膝の痛みを和らげるためのいくつかの自家製のガイドラインがあります。彼らは：
1.氷を入れます
氷が肌に直接触れないように注意しながら、約15分間アイスパックを適用できます。これにより、皮膚が焼ける危険性がなくなります。影響がないため、15分以上オンにしておく必要はありません。朝、午後、夕方など、1日2〜3回使用できます。氷は腫れを減らすためにも使用でき、素晴らしい結果が得られます。
2.マッサージを受ける
薬局で購入できる抗炎症ジェルや軟膏（カタフラン、レルモンジェル、カルミネックスなど）を使って膝マッサージをすることもお勧めします。マッサージは、製品が皮膚に完全に吸収されるまで行う必要があります。鎮痛は最大3時間維持できるため、これらの製品を1日3〜4回塗布できます。
3.膝装具を着用する
膝ブレースを装着することは、関節を節約するのにも役立ち、力間のより大きな安定性とバランスを提供します。これは、入浴後も着用でき、1日中保管できます。期待される効果を得るには、膝ブレースが皮膚に密着していることが重要です。幅広の膝ブレースを着用しても効果がない場合があります。
4.姿勢の排水
さらに、膝が腫れている場合は、体位ドレナージも推奨されます。これを行うには、ベッドまたはソファーに横になり、胴体よりも足を高く保ち、足と膝の下に枕を置いて、より快適に感じます。
5.エクササイズをする
ストレッチ運動は、膝の痛みを和らげるのにも役立ちます。そのため、痛む膝の脚をゆっくりと伸ばし、無理に足を曲げないでください。椅子に寄りかかって転倒しないようにしてください。
必要に応じて示すことができる膝の強化運動については、次のビデオをご覧ください。
いつ医者に行くか
X線、MRI、超音波などの診断検査を使用して膝を検査し、原因を発見できるように、膝の痛みが5日以内に改善しない場合や悪化した場合は、整形外科の医師に行くことをお勧めします。例えば。
