ジンジャーティーは強力な利尿薬であり、熱産生食品と見なされているため、減量に最適な味方です。しかし、あなたは体重を減らすのを助けることに加えて、ショウガは消化を助けて、胸やけと腸ガスに対して作用します。
ジンジャーティーを毎日飲むと、健康的な食事と毎日の運動と組み合わせると、週に最大2 kgの減量に役立ちます。
ジンジャーティーのレシピ
ジンジャーティーは、比率で作る必要があります。水1リットルごとに、生姜2 cmまたは粉末生姜小さじ1杯を入れます。
準備：材料を鍋に入れ、約8〜10分間沸騰させます。火を止め、鍋にふたをし、鍋が冷めるのを待ってから、濾して飲みます。
摂取方法：ジンジャーティーを1日3回飲むことをお勧めします。レモン、シナモン、ナツメグを加えてジンジャーティーのバリエーションを作ることができ、ジュースやサラダにジンジャーゼストを加えることもできます。
ショウガの痩身効果を高めるには、低脂肪、低糖の食生活を続け、定期的に運動することが重要です。砂糖の消費を減らすための3つのステップを参照してください。
シナモンジンジャー
シナモンと一緒にジンジャーティーを飲むことは、この飲み物の痩身効果をさらに高める方法の1つです。シナモンは熱発生剤としても機能し、脂肪の燃焼を刺激します。
最大限の効果を引き出すには、シナモンをショウガと一緒に水に加え、2つを火にかけ、水を約5〜10分間沸騰させます。あなたの減量ダイエットにシナモンを追加する他の方法をご覧ください。
サフランと生姜
サフランは、最も強力な抗炎症剤および抗酸化剤の1つとして知られており、免疫システムの改善、ホルモン産生、循環などの健康上の利点をもたらします。
生姜とウコンとも呼ばれるウコンを配合することで、力強い健康ドリンクが得られます。お茶は次のように作る必要があります：生姜1枚を水500mlに加え、沸騰させます。沸騰したら火を止め、小さじ2杯のウコンを加え、容器を消音し、飲み物を飲む前に10分間休ませます。ウコンを使用する他の方法をご覧ください。
パイナップルとジンジャージュースのレシピ
パイナップル入りのジンジャージュースは、暑い日や消化を助けるのに最適なオプションです。パイナップルは、ショウガの消化特性に加えて、タンパク質の消化を助ける酵素であるブロメラインを追加します。
ジュースを作るには、パイナップルを1〜2個のショウガで叩き、砂糖を加えずに、こしを使わずに冷やしてください。また、ミントと氷を加えて味を良くすることもできます。
ジンジャーレモネードのレシピ
暖かい日には、減量と同じ利点がある生姜レモネードを作るのが素晴らしい選択肢です。
材料
- 1リットルの水
- レモン4個
- すりおろしまたは粉末の生姜5グラム
準備モード
4つのレモンのジュースを絞り、水と生姜が入った瓶に加えます。冷蔵庫に30分以上置いてください。たとえば、1リットルの水と交換して、1日を通してレモネードを飲みます。
ショウガを消費するメリット
ショウガの毎日の摂取には次のような利点もあります。
- その抗酸化作用によるいくつかのタイプの癌の予防;
- 防腐作用により、病気と闘います。
- 肝臓から毒素を取り除きます。
- 血液循環の改善;
- 消化の改善;
- 胸やけおよび腸内ガスの予防;
- 腎臓結石の除去に役立ちます。
ただし、ショウガは大量に使用すると血液の粘度が低下するため注意が必要です。また、アスピリンなどの抗凝固薬を定期的に服用している人がショウガを摂取すると、出血のリスクを避けるために栄養士に助言する必要があります。
薄くする方法
ショウガを使用することに加えて、速く体重を減らすためには、砂糖、お菓子、小麦粉が豊富な食品（パン、クッキー、ケーキ、スナック、ピザなど）の摂取を避ける必要があります。また、清涼飲料水、工業用ジュース、酒類、揚げ物などの摂取を避ける必要があります。
一方、葉物野菜、果物、赤身の肉、卵、チーズ、ナッツ、ピーナッツ、種子、オリーブオイル、マグロやイワシなどの魚などの良質の脂肪の摂取が優先されます。クイック減量メニューの例をご覧ください。
次の計算機を使用して、理想的な体重を確認します。
この電卓は、体重が減っている、または太っていることを理解するのに役立ちますが、高齢者、妊娠中の女性、スポーツ選手には適していません。
空腹にならないようにするためにできることを次のビデオで確認してください。
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