完璧な肌のための最高の食品

完璧な肌を作るための食品は、主に野菜、豆類、果物です。これらの食品には抗酸化物質が豊富で、皮膚細胞をフリーラジカルから保護します。

さらに、イワシやサーモンなどの脂肪の多い魚は、オメガ3が豊富で、皮膚の脂質の維持に寄与するだけでなく、にきびなどの予防や治療にも非常に有用な抗炎症剤です。アレルギーと乾癬。

完璧な肌を作るには、これらの食品に加えて、十分な水分を維持することが不可欠であるため、1日あたり1.5〜2リットルの水を摂取することをお勧めします。次のビデオを見て、組成が最も水分の多い食品を見つけてください。

すべての肌タイプの食品

さまざまな食事をとることが重要ですが、大量に摂取すると、たとえばにきび、しみ、たるみ、乾燥肌など、顔の皮膚の特定の特性を改善するのに役立つ食品があります。肌のタイプに疑問がある場合は、オンラインテストで調べてください。

1.にきびのある皮膚

にきびの予防と改善に役立つ食品は、サーモン、イワシ、マグロ、チアシードなどです。オメガ3が豊富で、抗炎症作用があり、にきびに特徴的な炎症と発赤を抑えます。にきびの治療の詳細。

さらに、海産物、肉、ブラジルナッツなどのセレンが豊富な食品は、炎症の軽減に貢献します。セレンと同様に、銅にも局所的な抗菌作用があり、魚介類、肝臓、全粒穀物などの食品に含まれ、ニキビとの闘いを助けます。

一方、チョコレート、ナッツ、乳製品、砂糖、脂肪の多いスパイシーな食品などの食品は、肌をより油っぽくする可能性があるため、避ける必要があります。 

2.乾燥肌

乾燥肌の改善に役立つ食品は、大根、トマト、スイカ、メロンなど、水分を多く含み、水分を失いやすくなるためです。 。水分補給は、飲料水やお茶でも実現できます。

さらに、アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、ヒマワリの種、ピーナッツ、ブラジルナッツも、肌の修復と栄養に役立つビタミンEとオメガ6が豊富であるため、乾燥肌にとって重要な食品です。皮膚のバリアを強化します。何があなたの肌を乾燥させることができるかを知っています。

3.たるんだ肌

肌のたるみやしわの発生を防ぐのに役立つ食品の例としては、オレンジ、レモン、キウイ、マンダリン、その他の柑橘系果物があります。これらは、コラーゲンの生成に寄与するビタミンCを含んでいるためです。肌のハリを保ちます。

さらに、緑茶、ベリー、パイナップル、イチゴ、および抗酸化物質が豊富なその他の食品も、早期老化の防止に役立ちます。顔のたるみを防ぐ方法の詳細をご覧ください。

マグネシウム、セレン、亜鉛が豊富な食品は、フリーラジカルによる攻撃から細胞を保護し、組織のたるみを防ぎ、細胞の再生を促進するため、肌を引き締めます。これらのミネラルを含む食品の例としては、ナッツ、トウモロコシ、ニンジン、全粒穀物、ブラジルナッツ、赤身肉、海藻、カキなどがあります。

4.シミのある肌

シミのある、またはシミの出現の傾向がある皮膚の同盟国はココアです。それは、その組成にテオブロミンがあり、それが光防護作用を持っているからです。

さらに、ベータカロチンは、抗酸化物質であることに加えて、紫外線から皮膚を保護するためにも不可欠です。ベータカロチンは、パパイヤ、マンゴー、ニンジン、ほうれん草、ブロッコリーなどの食品に含まれています。

また、皮膚の傷を明るくするのに役立つ製品を見つけてください。

次のビデオで、美しく健康な肌を維持するためのヒントを確認してください。