腹部拡張症は、通常妊娠中に起こる腹部の筋肉と結合組織の除去であり、分娩後の腹部の弛緩と腰痛の主な原因です。
この距離は10 cmに達する可能性があり、妊娠中の腹部の成長により非常に伸びる腹筋の脱力が原因です。ただし、特に非常に重いものを不適切な姿勢で持ち上げる場合は、妊娠以外でも止血が起こります。
腹部止血を矯正するための治療は、特に距離が5 cmを超えていて、運動が状況を矯正するのに効果的でなかった場合に、運動、理学療法、または最後のケースでは手術で行うことができます。
腹部止血があるかどうかを知る方法
たとえば、おへその下の領域が非常に柔らかくてたるんでいると感じたり、体重をかけたり、しゃがんだり、咳をしたりしたときに腹部の膨らみを観察すると、出産後に止血をしていると思われます。
腹部拡張症であることを確認するには、次のことを行う必要があります。
- 仰向けになって、人差し指と中指をへその上と下に約2 cm押します。
- まるで腹部運動をしているように、腹部を収縮させます。
正常な状態では、腹部を収縮すると指が少し上向きにジャンプしますが、拡張症の場合は指が動かず、腹部の収縮に合わせて動かさずに3本または4本の指を並べて配置することもできます。
腹部止血の発生を支持するいくつかの状況は、複数の妊娠、双子の妊娠、4 kgを超える赤ちゃん、または35歳を超える赤ちゃんを出産することです。妊娠と関係がない場合、通常、腹筋の衰弱が原因で止血が起こります。
産後ダイアスタシスを終わらせる方法
腹部止血を治し、再び硬い胃を得る治療の選択肢は次のとおりです。
1.ピラティスエクササイズ
エクササイズは治療に非常に役立ちますが、実行が不十分な場合は腹腔内圧の上昇を引き起こし、直腸の離隔を増大させて、止血を悪化させたり、ヘルニアの出現につながるため、理学療法士またはパーソナルトレーナーの監督の下で行う必要があります。
私がこのビデオで示す止血を修正するためのいくつかの推奨される演習：
これらのエクササイズは、腹直筋に過度の圧力をかけることなく、腹横筋と腹直筋の下繊維を収縮させて強化するため、最も適応的です。
2.理学療法
理学療法では、FESなどの機器を使用して筋収縮を促進できます。この装置は15〜20分間行うことができ、腹直筋の強化に非常に効果的です。
3.手術
手術は止血を矯正するための最後の手段ですが、それは非常に簡単で、筋肉を縫うことから成ります。手術はこの目的でのみ行うことができますが、医師は余分な脂肪を取り除くために脂肪吸引または腹部形成術を提案し、筋肉を縫合して仕上げることもできます。
腹部透析の手術の様子をご覧ください。
腹を硬くするために何をすべきか
腹部のうっ血を矯正するための治療中には、それもお勧めです：
- 立位と座位の姿勢を維持します。
- 腹横筋の収縮を1日中維持します。この運動は低血圧腹部として知られています。この運動では、おへそを後ろに持ってきて、主に座っているときに腹を収縮させるだけですが、この収縮は1日中維持する必要があります。低血圧の腹筋を行う方法をよりよく知っています。
- 止血を悪化させるため、従来の腹部を行うように、身体を前に曲げることはできるだけ避けてください。
- 床から何かを拾うためにかがむ必要があるときはいつでも、前かがみにならず、前かがみにならないように脚を曲げます。
- おむつ替えのように、赤ちゃんのおむつは高い面でのみ替えるか、ベッドで着替える必要がある場合は、体を前に傾けないように膝を床に置いてください。
- 産後の装具を1日のほとんどの時間、さらには眠るまで使用しますが、日中の腹横筋を強化するために胃を内側に保つことを忘れないでください。
さらに、ダイアスタシスを悪化させないために、伝統的な腹部運動や斜め腹部運動を行わないことが重要です。
治療時間
スペーシングが大きいほど、運動または理学療法のみで繊維の結合を促進することが困難になるため、治療時間は、止血のサイズによって異なります。ただし、5cm未満の止血では、毎日治療を行うと、2〜3ヶ月程度で止血の低下を認めることができます。
離隔が2 cmに達すると、等張運動を使用でき、そこから進化がより速く進みます。
止血合併症
腹部拡張症の主な合併症は、腰の背中の痛みの出現です。この痛みは、腹部の筋肉が歩行、座位、運動時に脊椎を保護する自然の支柱として機能するために発生します。この筋肉が非常に弱いと、脊椎が過負荷になり、たとえば椎間板ヘルニアを発症するリスクが高くなります。したがって、治療を行い、腹部線維の結合と強化を促進することが重要です。
