トリプトファンとは何ですか？

トリプトファンは必須アミノ酸です。つまり、生物は生産できず、食物から取得する必要があります。このアミノ酸は、「快楽ホルモン」として知られるセロトニン、メラトニン、ナイアシンの合成に役立ちます。したがって、うつ病、不安症、不眠症の治療と予防に関連しており、減量プロセスにも役立ちます。

トリプトファンは、ダークチョコレートやナッツなどの一部の食品に含まれていますが、栄養補助食品として存在するため、薬局でも購入できますが、栄養士または医師の指導の下でのみ摂取する必要があります。

それは何のため

トリプトファンは、いくつかの代謝機能に関与する必須アミノ酸であり、以下の機能を果たします。

トリプトファンの効果とその結果としての利点は、このアミノ酸がうつ病や不安などのストレス障害を防ぐために不可欠であるホルモンのセロトニンを形成するのに役立つために起こります。さらに、トリプトファンは、痛み、過食症、注意欠陥、多動、慢性疲労およびPMSの治療に使用されます。

ホルモンセロトニンは、メラトニンが夜間に生産されるため、体内の体内時計リズムを調節するホルモンメラトニンの形成を助け、睡眠の質を改善します。

トリプトファンは、チーズ、卵、パイナップル、豆腐、サーモン、ナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ブラジルナッツ、アボカド、エンドウ豆、ジャガイモ、バナナなどの食品に含まれています。他のトリプトファンが豊富な食品を知ろう。

トリプトファンは、健康食品店、薬局、ドラッグストアで販売されているカプセル、錠剤、または粉末の栄養補助食品としても見つかります。

トリプトファンは、セロトニンを生成することによって不安を制御するのに役立ちます。セロトニン合成の減少は、炭水化物の食欲の増加と関連しています。

食べ物は感情に関連付けられることが多いため、不安やうつ病の状態では、チョコレートなどのより多くの喜びとカロリーのある食べ物を摂取できます。これは、セロトニンの生産と喜びの感覚を高めるのに役立ちます。

トリプトファンソースフードが毎日の食事中に摂取された場合、チョコレートや他の食べ物を過剰に摂取することでセロトニンの生成を補う必要性は少なくなり、そのためトリプトファンの摂取は減量に関連しています。