飲用水には、たとえば肌を美しく潤いのある髪に保つなど、いくつかの健康上の利点があります。1日に少なくとも2リットルの水を飲むことをお勧めします。
水は、体温の調節や消化の改善など、体のさまざまなプロセスに不可欠であることに加えて、減量プロセスにも役立ちます。
飲料水のメリット
飲料水の利点は、主に肌と髪を健康に保ち、腸を整え、便秘を軽減することです。良好な水分摂取量を維持することは、以下のような、一般的な健康を維持するために非常に重要である生物のバランスに他の利点もあります。
- 体温を調節します。
- にきび、ストレッチマーク、セルライトと戦います。
- 腎機能を改善する;
- 腎臓結石の出現を防ぎます。
- 消化を促進する;
- 腫れを減らす。
- 血液循環を改善します。
- 体重を減らすのに役立ちます。
水のすべての利点を得るには、1日に1〜2リットルの水を飲む必要があります。これは、ジュースやソフトドリンクに置き換えないでください。1日あたりの推奨量の水を飲むための4つの戦略を次に示します。
飲料水に加えて、良い戦略は、たとえばスイカ、大根、パイナップル、カリフラワーなどの水を含む食品に投資することです。他の水が豊富な食品を知ろう。
断食水を飲むことの利点
空腹時に水を飲むと、一晩行われる長時間の断食後に消化器系を刺激し、消化プロセスを改善して、便秘の優れた家庭薬となります。
さらに、暖かい水で純粋な水または空腹時のレモンを飲むと、摂取直後に下剤として作用し、膨満感が増して食欲が低下するため、腸がほぼ即座に機能するようになります。
水はどのように体重を減らすのに役立ちますか？
レモンと一緒に水を飲むと、口蓋をきれいにし、非常に甘い食べ物を食べたくないという欲求を減らします。これは、甘い食べ物の摂取がお菓子の消費をさらに刺激するクリスマスや誕生日などのアフターパーティーに特に適しています。
減量プロセスに役立つもう1つの戦略は、レモンとスパークリングウォーターを混ぜることです。これは、砂糖や甘味料、ナトリウムが豊富な飲み物である、たとえばお菓子を食べてソーダを飲むという衝動を取り除くのに役立ちます。したがって、炭酸水を飲むことは、消化不良に関連する不快感の症状を改善し、体の解毒と体重減少に貢献するのに役立ちます。
次のビデオを見て、1日あたりにより多くの水を飲むために選択する食品を見つけてください。
