コショウやショウガなどのサーモジェニック食品は、体重を減らすために毎日摂取する必要があります。この効果は、バランスの取れた食事と頻繁な身体活動の実践により、主に健康的な生活の中で摂取すると強化されます。
サーモジェニックフードには、体温を上げて新陳代謝を速める性質があるため、体はより多くのエネルギーを消費して脂肪を燃焼します。
サーモジェニック食品一覧
サーモジェニックフードは次のとおりです。
- シナモン：果物、牛乳にシナモンを加えるか、お茶として消費します。
- ジンジャー：ジンジャーゼストをサラダに入れたり、ジュースに入れたり、お茶を入れたりします。
- 赤唐辛子：味付け肉、スープ、シチュー。
- コーヒー：1日あたり150mlの4〜5杯を消費します。
- 緑茶： 1日4カップを消費します。
- ハイビスカスティー： 1日3カップを消費します。
- アップルサイダービネガー：肉やサラダの味付けに使用。
- 冷水： 1日あたり少なくとも1.5 Lの水を飲みます。
緑茶は、腸内のビタミンやミネラルの吸収を損なう可能性があるため、食事の合間に摂取する必要があることを覚えておくことが重要です。さらに、不眠症を引き起こす可能性があるため、夜間にこれらの食品を摂取することは避けてください。
サーモジェニックの利点
減量と脂肪燃焼を助けることに加えて、サーモジェニックドラッグは体に次の利点をもたらします：
- 血液循環を改善します。
- 結腸がんと卵巣がんを予防します。
- インフルエンザの治療を支援する。
- 消化を刺激します。
- ガスを除去します。
食物に加えて、体重を減らすのに役立つ熱産生カプセルも摂取できます。摂取方法をご覧ください：サーモジェニック減量サプリメント。
副作用と禁忌
発熱食品の過剰摂取は、めまい、不眠症、頭痛、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。さらに、不眠症、心疾患、甲状腺疾患の場合、妊娠中の女性と子供は、これらの食品を摂取したり、少量を摂取したりしないでください。詳しくは、サーモジェニックフードの禁忌をご覧ください。
より早く減量するには、減量に最適なレシピをご覧ください。
