カロリーのある食品オプションまたは甘味料の中で、蜂蜜は最も手頃な価格で健康的な選択肢です。ミツバチの大さじ1杯は約46 kcalですが、白砂糖をいっぱい入れた大さじ1は93 kcal、黒糖は73 kcalです。
体重をかけずに蜂蜜を消費するには、少量で1日1〜2回だけ使用することが重要です。健康食品なので、ジュースやビタミンを甘くするために推奨されるよりも何倍も多くの蜂蜜が追加されます。たとえば、食事のカロリーを減らして体重を減らすのではなく、体重を増やすことになります。
蜂蜜は砂糖よりも脂肪が少ないので
蜂蜜は、カロリーが少なく、適度な血糖指数があるため、砂糖よりも脂肪分が少なく、摂取後に血糖値が上昇しにくくなり、空腹の開始が遅れ、体の生成を引き起こしません太い。
これは、蜂蜜の組成に、蜂蜜の最低血糖値の原因となるパラチノースと呼ばれる炭水化物があるためです。さらに、ハチミツには、チアミン、鉄、カルシウム、カリウムなどのいくつかの栄養素と生理活性化合物があり、健康を改善し、この食品に抗酸化作用と去痰作用を与えます。蜂蜜のすべての利点をご覧ください。
体重をかけない推奨量
蜂蜜の使用が体重増加につながらないように、1日に約2杯の蜂蜜のみを消費する必要があります。これは、ジュース、ビタミン、クッキー、ケーキ、その他の料理用調製品に加えることができます。
スーパーマーケットで販売される工業化された蜂蜜は純粋な蜂蜜ではない可能性があることを覚えておくことは重要です。したがって、蜂蜜を購入するときは、本物の蜂蜂蜜を探し、可能であれば有機栽培から探します。
砂糖の代わりに使用できる他の天然および人工甘味料をご覧ください。
