手動リンパ排液は、体が余分な水分や毒素を排除するのに役立つ一種のボディマッサージで、セルライト、腫れ、リンパ浮腫の治療を促進し、特に術後の手術期間にも広く使用されています。形成外科。
リンパドレナージは、脂肪を排除しないため体重を減らしませんが、体の腫れを引き起こす体液を排除するため、体脂肪を減らすのに役立ちます。過剰な圧力はリンパ循環を阻害し、結果を損なう可能性があるため、このマッサージは常に手で皮膚に少しだけ圧力を加えることにより、リンパ節に向けて実行する必要があります。
リンパドレナージマッサージは自宅で行うことができますが、特にある種の手術後に適応される場合は、テクニックの適用に慣れた専門家がいる診療所で行うことが理想的です。
使用される操作の種類
排水セッション中に実行できるいくつかの操作がありますが、最もよく使用されるものは次のとおりです。
- 指で円を描く（親指は使わない）：皮膚を軽く押すことで円を描くように動き、治療する皮膚の領域に数回連続して円を描きます。
- 手の側面での圧力：治療する領域に手の側面（小指）を置き、他の指が皮膚に触れるまで手首を回転させます。治療する領域全体でこの動きを繰り返し実行します。
- スリップまたはブレスレット：腕や脚、または 手を巻き付けることができる場所で最も使用されます。治療する領域の上で手を閉じ、神経節に最も近い領域から開始して離れるように、少しドラッグしてその場所を押します。
- 親指で圧力をかけ、円を描くように動かす：治療する領域の親指だけを支え、同心円の円を描く動きを行います。
適用される圧力は、感触と同様に常に滑らかである必要があり、期待される効果を得るためには、排水方向を厳密に遵守する必要があります。
リンパドレナージを行うためのステップバイステップ
最初のステップ：リンパ系を刺激する
リンパドレナージは常に、鼠径部と鎖骨の上の領域にあるリンパ節の排出を促すマニューバで開始する必要があります。
これらの領域での刺激は、マニューバを開始する前に行う必要があり、結果を最大化するために、セッション全体で1〜3回繰り返す必要があります。このために、リンパ節の領域上を循環運動するか、ポンプ運動を10〜15回行うことができます。
第2ステップ：顔面リンパドレナージ
顔からの排液は首からの排液から始まります。首のドレナージは、鎖骨上領域に圧力をかける指で円を描くことから始まります。次に、胸鎖乳突筋、首の側面、および頸部に滑らかな円を作る必要があります。次に、顔自体の排水が始まります。そのためには、口の周りの排水を開始する必要があります。これを行うには、次のことを行う必要があります。
- 人差し指と中指をサポートし、あごの部分を円形の動きで押します。
- 上唇の上を含む、口の下とその周りの領域で動きを行い、リンパをあごの中心に向けます。
- 指（リング、中央、人差し指）が付いている円は、リンパを頬から顎の角度に向かって押します。動きは頬の下から角まで始まり、次に鼻に近づき、リンパを角に近づけます。
- 下まぶたは耳の近くの神経節に向かって排出されます。
- 上まぶた、目尻、額も耳の方に排出します。
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3番目のステップ：腕と手のリンパ排液
腕、手、指の排液は、腋窩領域の刺激から始まり、一連の4〜5個の円が続きます。次のようにする必要があります。
- 肘から脇の下までスライドまたはブレスレットの動きをします。5-7回繰り返します。
- 手首から肘までスライドまたはブレスレットの動きをします。3-5回繰り返します。
- 手首の隣で、指先で円を描くように動かしてください。
- 手の排水は、親指の近くの領域から指の付け根までの円形の動きから始まります。
- 指はその長さに沿って指先と親指と組み合わされた円で排出されます。
この領域の排液は、腋窩リンパ節の刺激で終わります。
第4ステップ：胸部と胸部のリンパドレナージ
この領域のドレナージは、鎖骨運動と腋窩領域の神経節を循環運動またはポンプで刺激することから始まります。次のようにする必要があります。
- 円を描くように指を置き、乳房の下部を脇の下に向けて排液します。5-7回繰り返します。
- 胸部の中心は鎖骨下領域に向かって排出されます。5-7回繰り返します。
この領域の排液は鎖骨下領域の刺激で終わります。
第5ステップ：腹部のリンパ排液
腹部の排液は、鼠径部の刺激から始まります。次のようにする必要があります。
- へその周りの手の側を腸骨稜に向けて、そして腸骨稜の後に鼠径部に圧力をかけます。両側で5〜10回繰り返します。
- 腹側の排液は上から下に向け、腰に届くまで皮膚を軽く押します。5〜10回繰り返します。
腹壁のドレナージは、鼠径神経節のポンプ刺激で終わります。
第6ステップ：脚と足のリンパ排液
脚と足の排液は、連続した圧力と指先による4〜5の一連の円の円運動による鼠径部の刺激から始まります。次のようにする必要があります。
- 大腿にブレスレットの形で手を置き、大腿の中央から神経節に5〜10回、次に膝に最も近い領域から鼠径部に5〜10回スライドさせます。
- 太ももの内側の領域は、性器に向かって排出する必要があります。
- 膝のドレナージは、膝の後ろにある膝窩神経節のドレナージから始まります。
- 脚の後部のドレナージは常に性器の近くのリンパ節に向かっている必要があります。
- ブレスレットを足首から膝の後ろまで動かし、手を皮膚に押し付けます。5〜10回繰り返します。
- 膝を曲げて後ろに手を置き、鼠径部まで上がり、お尻を通過します。5〜10回繰り返します。
- 足を排水するには、くるぶし領域から膝の後ろまで指先で円運動を行う必要があります。
第7ステップ：背中と臀部のリンパ排液
背中や臀部で行われる手技は、手の側で圧力をかけ、指で円を描くように動かすことができます。ドレイン：
- 脇の下に向かって背中の真ん中;
- 鼠径部に向けた腰部;
- 鼠径部に向かって上臀部と中臀部;
- 性器に向けた臀部の下部。
この領域の排液は、鼠径神経節の刺激で終わります。
排液が完了したら、その人は横になって5〜10分間休憩します。たとえば、リンパ浮腫の治療を受けている場合は、弾性のある靴下または袖を使用して、その領域が再び腫れるのを防ぐことができます。次に激しい身体活動を行う場合は、身体活動中に圧迫ストッキングまたはスリーブも使用する必要があります。
実行するセッションの数
排液は必要に応じて週に1〜5回行うことができ、セッション数は最初の評価後、手順を実行するセラピストが処方する必要があります。
リンパドレナージのしくみ
リンパドレナージは、セルライトの原因の1つである腫れの原因となる体液を除去します。セルライトは、血液へとリダイレクトされ、腎臓でろ過され、その後尿から排泄されます。ただし、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせた方が、結果がわかりやすくなります。リンパ排液の他の利点を発見してください。
