カプセルでカフェインを使用して減量とエネルギーを高める方法

カプセル内のカフェインは、栄養補給剤であり、脳の刺激剤として機能し、研究や仕事中のパフォーマンスを向上させるのに最適であるだけでなく、身体活動やアスリートの開業医が代謝を活性化し、気質を与えるために広く使用されています。

さらに、カプセル内のカフェインは減量を刺激します。これは、代謝が促進されるため、体がより多くのエネルギーを消費し、脂肪の燃焼が増加するためです。

このサプリメントは薬局、食品サプリメントストア、または天然物で購入でき、その価格はカフェインの量、製品のブランド、および販売している店。

それは何のため

カプセルにカフェインを使用すると、次のような影響があります。

身体活動のパフォーマンスを改善し、疲労の出現を延期します。
筋力と持久力を高めます。トレーニング前にコーヒーを飲むとパフォーマンスがどのように向上するかを確認してください。
気分、刺激的な気分、幸福感を改善します。
情報処理の俊敏性と速度を向上させます。
気道拡張を刺激して呼吸を改善します。
食欲を減少させることに加えて、代謝と脂肪燃焼を加速するサーモジェニック効果があるので、体重減少を促進します。

カフェインがより良い減量効果を持つためには、それが身体活動とバランスの取れた食事の実践に関連し、野菜と赤身の肉が豊富で、脂肪、揚げ物、砂糖が少ないことが理想的です。新陳代謝を高め、体を解毒するためにいくつかのデトックスジュースのレシピをチェックしてください。

取る方法

最大推奨安全消費量は、1日あたり約400mgのカフェイン、または体重1ポンドあたり6mgです。したがって、例えば、1日あたり最大200 mgのカフェインカプセル2つまたは400 mgのうち1つを使用できます。

その使用は、好ましくは朝食後と昼食後、1日1回または2回に分けることができます。午後の身体活動前にも使用できますが、安静と睡眠を妨げる可能性があるため、夜間は避けてください。

また、胃の刺激を軽減するために、食事後にカフェインカプセルを摂取することをお勧めします。

考えられる副作用

カフェインの副作用は、刺激性、興奮、不眠症、めまい、振戦、および加速された心拍を引き起こす脳刺激から生じます。また、胃や腸に刺激作用があり、吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります。

カフェインは耐性を引き起こすので、時間をかけて同じ効果を引き起こすには用量を増やす必要があるかもしれません。さらに、それを使用すると、頭痛、倦怠感、イライラなどの使用を中止したときに禁断症状が発生する場合があるため、身体的依存も引き起こします。これらの影響が消えるまでには2日から1週間かかります。カフェインを日常的に使用しない場合は回避できます。

誰が使うべきではないか

カプセルに入ったカフェインは、カフェインアレルギーのある人、子供、妊娠中の女性、授乳中の人、および高血圧、不整脈、心臓病、胃潰瘍のある人には禁忌です。

不眠症、不安症、片頭痛、耳鳴り、迷路炎に苦しむ人は、症状を悪化させる可能性があるため、カフェインの使用は避けてください。

さらに、例えばフェネルジン、パルギリン、セレギニン、イプロニアジド、イソカルボキサジド、トラニルシプロミンなどのMAOI抗うつ薬を使用している人は、高血圧と急速な心拍を引き起こす影響がある可能性があるため、高用量のカフェインを避ける必要があります。

カフェインのしくみ

カフェインはメチルキサンチン、つまり脳に直接作用する物質であり、脳の1日を通して蓄積し、疲労や睡眠を引き起こす神経調節物質であるアデノシン受容体を遮断することによって作用します。カフェインはアデノシンを遮断することにより、アドレナリン、ノルエピネフリン、ドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質の放出を増加させ、刺激作用を引き起こします。

摂取すると、カフェインは消化管にすばやく吸収され、約15〜45分で血中濃度のピークに達し、体内で約3〜8時間の作用があります。プレゼンテーション式およびその他のカプセルコンポーネント。

精製されたカフェインは、無水カフェイン、またはメチルキサンチンの形で見つかります。これは、より濃縮されており、より強力な効果を持つことができます。