2日間の液体デトックスダイエットの方法

液体デトックスダイエットは、水、お茶、無糖ジュース、野菜スープなどの水分のみが許可されているタイプのダイエットです。一部の非常に制限された食品は、長期的に栄養不足を引き起こしたり、代謝を変化させたり、吐き気、嘔吐、下痢などの不快感を引き起こしたりする可能性があるため、このタイプの食事は最長2日間維持する必要があります。

現在、このタイプの食事が身体を解毒し、特に長期的に減量を促進する能力に関連する科学的証拠はほとんどありません。したがって、実行する前に栄養士に相談して評価を行い、安全に液体デトックスダイエットを実行できるかどうかを確認することが重要です。

液体デトックスダイエットメニュー

流動食のメニューは非常に多様ですが、ここでは、2日間、できれば週末に行う流動解毒食の例を示します。

メニューに表示される量は年齢や性別によって異なる可能性があるため、完全な評価を行い、ニーズに合わせた栄養計画を作成できるように、栄養士の指導を求めることが理想的です。

デトックス性のあるジュースは、健康上の利点があるため、健康的でバランスの取れた食事に含めることができることに言及することが重要です。いくつかのデトックスジュースのレシピをチェックしてください。

次のビデオで、最高の成分を使ったデトックススープの作り方をご覧ください。

副作用

デトックスダイエットは、脱力感、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、下痢、過敏症、脱水症、低血圧、視力障害を引き起こす可能性があります。また、長時間実施した場合、栄養不足に加えて、電解質の喪失や腸内細菌叢の変化を引き起こす可能性があります。

デトックスダイエットをしないとき

糖尿病、高血圧、腎不全などの病気の人、またはがんの治療を受けている人は、カロリーが低く、栄養素が不足していると病気が悪化する可能性があるため、この食事を摂るべきではありません。妊娠中または授乳中の女性もこの食事療法に従ってはいけません。

さらに、液体デトックスダイエットは、永続的な長期的な結果をもたらさないため、体重を減らすための唯一の方法として使用しないでください。したがって、理想的には、果物や野菜などのデトックス食品は、肉や炭水化物などの身体の適切な機能に不可欠な他の食品に制限されることなく、人々の毎日の食事の一部であるということです。