1週間で腹部脂肪を減らすための食事療法と運動

腹部の脂肪をすばやく失うための良い戦略は、毎日25分間走り、炭水化物、脂肪、糖分が少ない食事を摂ることで、体が蓄積した脂肪をより簡単に燃焼できるようにすることです。

腹部のエクササイズを行うことも重要です。腹部のエクササイズは、この領域を強化し、外観を改善するのに役立ちます。

蓄積されたすべての脂肪を取り除くのに1週間は非常に短い期間ですが、多少の体重減少が見られ、腹部膨満が軽減される可能性があります。以下にデータを入力して、理想的な体重を確認してください。

1週間で腹部脂肪を減らすための練習

ランニングは、短時間でより多くのカロリーを燃焼するため、腹部の脂肪をすばやく失う優れた方法です。わずか25分のランニングで、300カロリーを燃焼できます。身体活動を始めたばかりの場合は、ゆっくりと進み、ワークアウトの強度と持続時間を徐々に増やします。

1週間で腹を失うための毎日のトレーニングを完了する他のエクササイズは、腹筋を強化することに加えて、領域に蓄積される脂肪の量を減らし、腹を失うのに役立つ腹筋運動です。 

お腹の脂肪を減らすための最良の運動

限局性脂肪の最も効果的な運動は、次のような1時間の運動で多くのカロリーを消費する運動です。

1週間で腹部脂肪を失うための食事療法

この食事療法の秘訣は、最小限のカロリー、脂肪、砂糖で最大の栄養素を提供することです。この食事療法には以下が推奨されます：

• 1日3回、3時間に1回、6食を食べる。
• 1日に少なくとも2リットルの水または緑茶を飲む。
• 毎日別のサラダを食べ、手のひらに収まる肉、魚、鶏肉を食べます。
• 毎日、毎日2個の果物を食べる。できれば低糖の果物。
• ヤクルトなどの1日2杯のヨーグルトを生きた乳酸菌と一緒に食べると、腸の通過に役立ち、腹部膨満感が減少します。
• たとえば、塩分を少なくし、ハーブを優先したり、サラダにレモンを混ぜたりします。
• 昼食と夕食の30分前に1杯のボルドーティーを飲むと、ガスの通過として知られている鼓腸と戦い、膨満感が減少します。

効果が持続する減量プログラムは、定期的な身体活動と食事療法の再教育を含むものですが、わずか1週間で目に見える結果を得ることが可能です。リポキャビテーション、高周波、リンパドレナージなどの美容トリートメントは、余分な水分や脂肪を取り除き、肌にハリを与え、この減量プログラムを補完するすべてのトリートメントです。