妊娠中はさまざまな食べ物が赤ちゃんの発育と妊娠の健康に害を及ぼす可能性があるため、食べ物には特別な注意を払う必要があります。
アルコールや過剰な砂糖などの有毒物質に加えて、生の魚や洗いにくい果物や野菜などの食品は、赤ちゃんに影響を与える微生物で汚染されている可能性があるため、避ける必要があります。
以下は、この人生の段階で避けるべき食品のリストです。
1.刺身と珍肉
寿司や希少肉などの生の魚は、流産や早産の原因となるリステリア菌、または神経系に影響を及ぼし、機能障害を引き起こす可能性のある嚢虫症などの病気で汚染されている可能性があるため、避けてください。脳。
2.生卵
生およびまれな卵はサルモネラ菌を含む可能性があるため、避ける必要があります。これは、重度の下痢、嘔吐、発熱、死亡を引き起こす可能性があります。
したがって、自家製マヨネーズやシーザーソースなど、生卵をレシピに使用する自家製デザート、ソース、スパイスの消費を避けることも重要です。
3.低温殺菌されていない牛乳
低温殺菌されていない牛乳（農場や農場からの直接の牛乳など）には、腸内感染、下痢、倦怠感を引き起こす細菌が多数含まれているため、避けてください。
したがって、低温殺菌された牛乳またはUHT牛乳を常に消費する必要があります。低温殺菌された牛乳は、食品に存在する可能性のある微生物を排除するために高温で処理されます。
4.ペースト状および低温殺菌されていないチーズ
ブリー、カマンベール、ゴルゴンゾーラ、デニッシュブルーなどのペースト状のチーズは水分を多く含み、リステリア菌が含まれる可能性があり、頭痛、振戦、けいれん、髄膜炎を引き起こす可能性があり、赤ちゃんの神経系に影響を及ぼし、最も深刻なケースでは、死。
5.洗いにくい果物と野菜
洗浄が不十分な果物と野菜は、トキソプラズマ症による汚染源であり、流産、早産、奇形、赤ちゃんの死を引き起こす可能性があります。
したがって、すべての野菜は摂取前によく洗うべきであり、家の外で生野菜を食べないようにするべきです。症状と、トキソプラズマ症の予防方法をご覧ください。
6.マグロ缶詰
マグロ、サバ、メカジキ、ドッグフィッシュ、ハタなどの魚は、胎児の神経系の適切な発達を損なう可能性のある水銀を高レベルで含んでいるため、妊娠中は避けてください。
したがって、イワシ、マス、ニシン、メルルーサ、サバ、養殖マグロなどの魚は、妊娠中や赤ちゃんの健康にとってより安全であるため、好まれるべきです。
7.コーヒー
一部の研究では、過剰なカフェインが流産を引き起こす可能性があることを示しています。そのため、妊娠中の女性が1日あたり最大300 mgのカフェインを飲むことが推奨されています。これは、コーヒー2杯または3杯に相当します。
8.カフェイン入りの食品
過剰なカフェインを避けるために、この物質を含む食品は、コーラ、緑茶、紅茶、マテ茶などの妊婦も避けるべきです。妊娠中に避けるべきお茶の一覧をご覧ください。
9.甘味料
ほとんどの甘味料は健康に安全ですが、妊娠中の女性はシクラメートやアスパルテームなどの人工甘味料を避け、大量でも赤ちゃんに安全なスクラロースまたはステビアに基づく天然甘味料を好むはずです。
10.アルコール飲料
アルコールは胎児の体内に蓄積しますが、体からこの物質を排除する能力がなく、早産、発育遅延、心臓奇形を引き起こす可能性があるため、アルコール飲料は避けてください。
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