頭痛は非常に一般的ですが、特に頭痛の原因がストレス、貧しい食生活、疲れや不安などである場合は特に、額に冷湿布をかけるなどの簡単な方法で、薬を使わなくても緩和できます。
ほとんどの場合、頭痛はこれらの簡単な方法だけで過ぎますが、それが一定の場合、時間の経過とともに改善しないか、発熱、倦怠感、嘔吐、過度の疲労などの他の症状を伴う場合は、医師の診察を受けることが重要です痛みの原因を特定するための検査が行われ、適切な治療を開始できます。
薬を服用せずに頭痛を和らげるのに役立つヒントは次のとおりです。
1.冷湿布または温湿布
頭痛の原因に応じて、痛みを和らげるために冷湿布または温湿布の使用が指示される場合があります。圧迫は、痛みが感じられる頭の位置、たとえば首または額に、約10〜20分間適用する必要があります。
冷湿布は通常、頭痛が片頭痛に典型的である場合、つまり頭痛が一定であり、場合によっては他の症状を伴う場合に示されます。したがって、冷水による湿布は、頭の血管を収縮させ、その領域の血液量を減らし、痛みを和らげるのに役立ちます。
一方、頭痛が緊張している場合、つまりストレスによって引き起こされた場合、温水による湿布が示されます。この場合、湿布を温めるだけでなく、温水で入浴することもできます。これにより、血管が拡張されて体がリラックスし、頭痛が一時的に緩和されます。
したがって、頭痛の原因を特定して、冷湿布または温湿布のどちらが適しているかを確認することが重要です。頭痛の種類を識別する方法を学びます。
2.コーヒーを飲む
無糖の濃厚なコーヒー1杯は、頭痛と自然に闘うのにも役立ち、二日酔いの場合にも役立ちます。ただし、場合によってはコーヒーを飲むと頭痛が増す、片頭痛がすでにある、または効果がない人の場合、カフェインに対する人の耐性を知ることが重要です。
頭痛は脱水症状の可能性もあるため、1日を通して水分をたくさん飲むことも重要です。
3.ヘッドマッサージ
ヘッドマッサージは、血流を動かし、痛みを和らげ、リラックスを助けるので、頭痛を和らげるのに最適です。マッサージは指先で行い、額、首、頭の側面をマッサージします。次のビデオを見て、頭痛を和らげるために段階的にマッサージをチェックしてください：
4.おやすみなさい
頭痛はしばしば身体が休息を必要としていることを示しているため、ぐっすりと睡眠をとることで頭痛を和らげることができます。このため、睡眠に入る時間を尊重し、電話に留まったり、テレビを見たり、暗い環境を作ったりすることを避け、睡眠を刺激して、最終段階の睡眠に到達できるようにすることが重要です。休息感が大きい。
他のヒントをチェックして、ぐっすりとお休みください。
5.お茶を飲む
前の手順で頭痛が治まらない場合は、鎮痛作用と抗炎症作用があり、頭痛を和らげるのに役立ちますので、1カップのジンジャーティーを飲むことができます。しょうがの根2cmをコップ1杯の水に入れ、5分間沸騰させ、こし、冷まして飲む。頭痛のための他の家庭療法のオプションをチェックしてください。
いつ医者に行くか
上記のヒントに従っても頭痛が良くならない、またはひどくなる場合、3日以上続く場合、または鼻水、喉の痛み、全身倦怠感、吐き気などの症状がある場合は、医者に行くことをお勧めします例えば、嘔吐。
これらの場合、医師は、頭痛の原因を特定して適切な治療を導くためのテストを注文することがあります。これは、必要に応じて鎮痛剤、抗炎症薬、または抗生物質を使用して行うことができます。
一部の食品は、頭痛を悪化させる可能性があるため、インスタント食品の場合のように、過剰な添加物とコショウのために回避する必要があります。一方で、例えば、魚、種子、ナッツの場合のように、他の人が緩和を助けます。どの食品が頭痛を改善または悪化させるかを調べるには、次のビデオをご覧ください。
