貧血は一般に、血液がエネルギー、栄養素、酸素を体全体に非効率的に分配するために多くの疲労を引き起こす状態であり、これを補うために、貧血の人は甘いもの、特にチョコレートも食べたいという強い欲求を持っていることは非常に一般的ですエネルギー不足を補うために鉄があり、重量の増加を促進します。
甘いものは常に疲労感を減らそうとする簡単な方法でエネルギーを提供しますが、貧血が修正されていない間、運動不足は体重増加につながる傾向があります。
貧血を治療して体重を減らす方法
鉄欠乏性貧血の場合、鉄分が少ない食事に直接関連する貧血であり、再発を避けるために、野菜、赤身の肉、黒ずんだ野菜の消費量を増やし、血中の鉄分を増やすことが重要です。タンパク質が少なく、通常はカロリーが多いため脂肪が多く、これが主な理由です。
菜食主義者の場合、貧血と闘い、そのために体重を増やすために、動物性食品に含まれるビタミンであるビタミンB12が豊富な食品の消費を増やし、鉄の吸収を改善してバランスをとることは興味深いかもしれません。必須栄養素の供給。
貧血と戦うために食べる方法についての次のビデオをチェックしてください：
貧血の他の症状
貧血はまた、通常、全身倦怠感、集中力と精神的および肉体的性質の低下、より多くの睡眠と日常業務を行うための筋力低下、および通常は脂肪の蓄積と闘うまたは治療するのに役立つ身体活動を伴います体重増加のため、貧血時には体重増加が起こるのが一般的です。
フェリチン、ヘモグロビン、ヘマトクリットのレベルを頻繁に監視することは、特に貧血の傾向がある場合、または菜食主義者の場合のように鉄の制限食または減量食の場合、体重管理にとって重要な戦略となります。
したがって、通常、鉄分濃度が高い人は通常は痩せていて肉体的傾向が強いため、血中鉄分濃度は、個人が肥満になるかどうかのリスクを判断するためのアラートとして機能します。あなたの日常生活のために。
