レモンバームは薬用植物で、シドレイラ、カピムシトレイラ、シトロンテ、メリッサとしても知られています。利尿作用や改善作用に加えて、不安、緊張、動揺と闘うため、減量のための自然療法として使用できます。消化促進ガスと腹部の腫れにより、幸福感が高まります。
レモンバームは、主に心を落ち着かせ、より多く食べたいという欲求につながる恐れのある不安と闘うため、体重を減らすのに役立ちます。したがって、適切な食事が行われている限り、それは減量の良い助けになることができます。
減量のためのレモン入りレモングラスティー
レモンバームティーを飲んで減量するためには、1日3杯以上のお茶を飲むことをお勧めします。1つは空腹時、残りの2つはその日の主な食事の直後、昼食、夕食。
材料：
- 乾燥したレモンバームの葉小さじ3
- レモン汁半分
- 熱湯1カップ
準備モード：
葉をカップに加え、沸騰したお湯で覆います。ふたをして数分休ませる。次に、絞ったレモンの半分を濾して加え、次に、できれば甘くせずにそれを取ります。
減量するために何を食べるか
体重を減らすために、1日続くことができる食物のデトックスによって有機体の果物と野菜を含む流動食を作り、毎食で有機体を収縮させる必要があります。
解毒後は、一日に5〜6食の固形食を摂る必要があります。食物繊維が豊富で、オールブランシリアル、 パッションフルーツ、パパイヤ、アーモンドなどの食欲が減ります 。これらの食品のリストを参照してください：繊維が多い食品。
さらに、シナモンやショウガなどのサーモジェニック食品は、代謝を高め、脂肪燃焼を促進するため、脂肪を取り除くために毎日摂取する必要があります。サーモジェニックフードの詳細については、以下をご覧ください。サーモジェニックフードとは。シナモンは肉、ソース、スープの調味料として、調理済みの果物やショウガに加えることができます。
あなたがより速く体重を減らすのを助けることができるいくつかのヒントは次のとおりです：
- 3時間ごとに食事をし、食事をせずに8時間を超えて食べないでください（たとえば、夜間）。
- 野菜スープの浅いプレートで食事を始めます。
- 1日に3個の果物を食べる。
- メインディッシュには常にトマト、キュウリ、ブロッコリーなどの野菜のグループを入れてください。
- イワシ、サケ、メルルーサ、マグロなどの魚を1日に1回食べる。
- 1日に少なくとも1.5 Lの水を飲んでください。
定期的な身体運動は、血液循環を改善し、エネルギー消費を収縮および増加させるために非常に重要であり、減量プロセスの基本的な部分です。
食べてはいけないこと
脂肪と糖分の多い食品は、毒素とカロリーが豊富であるため、摂取しないでください。したがって、この食事療法の間は、食べないでください。
- 飲料：粉末ジュース、工業用ジュース、ソーダ（ゼロバージョンとライトバージョンを含む）、その他の人工飲料。
- 工業化：ビスケット、クッキー、白パン、パン粉、通常のトースト、
- 缶詰：トウモロコシ、エンドウ豆、豆、キノコ、マグロ、イワシ、オリーブ、レンズ豆、
- 象眼：ソーセージ、サラミ、ベーコン、チョリソ、ペパロニ、モルタデラ、ハム、ハム、
- 揚げ物：ケバブ、コシンハ、ロールド、ナゲット、卵、タラのケーキ、リゾレなどの塩味のスナック
- 工業化されたソース：ケチャップ、マスタード、マヨネーズ、ロゼ、パルメザンチーズ、ピーマン、タルタル、醤油、
- 黄色のチーズ：モッツァレラ、ロックフォール、ブリー、プロボローネ、カマンベール、ゴルゴンゾーラ、ゴーダ、パルメザン、プロボローネ。
この食事中に何が食べられ、何が食べられないかを知る最良の方法は、すべての食品のラベルを読み、カロリー数を監視することに加えて、含まれている砂糖と脂肪の量を確認することです。したがって、空腹にならないようにし、減量するための最善の方法は、常に自然食品を好むことです。これは、たとえ炭水化物や脂質があったとしても、事前に準備されたバージョンよりも健康であるためです。
