ふくらはぎの痛みは、どの年齢でも非常に一般的な症状であり、さまざまな要因によって発生する可能性があります。ただし、ほとんどの場合、激しい運動により引き起こされ、ランニング中に非常によく見られます。これは、このエクササイズで最も使用される筋肉であるためです。
ただし、下腿部のジャガイモの痛みは、パン屋の嚢胞、静脈瘤、血栓症、アキレス腱断裂などのより深刻な状況を示している可能性があります。
ふくらはぎの痛みの主な原因
脚のジャガイモの痛みの最も一般的な原因は次のとおりです。
1.血液循環が悪い
血行不良は、主に運動を行わない座りがちな高齢者に影響を与えます。しかし、特に妊娠後期の妊婦や、最近手術を受け、まだベッドで休んでいる人にも影響を与える可能性があります。これらの場合、ふくらはぎの痛みは心配の主な原因ではありませんが、足が冷たくなり、歩きにくくなります。
- 対処法：ストレッチは血行不良の痛みや不快感を軽減するのに役立ちますが、たとえば循環を改善し、静脈瘤を防ぐために定期的に運動することが重要です。他の良いヒントは、伸縮性のあるストッキングを着用すること、座ったり立ったりしすぎないこと、水分の保持を避けるために食品中の塩の量を減らすことです。血液循環を改善するためにいくつかの食品をチェックしてください。
2.深部静脈血栓症
血栓症は、高齢者によく見られる血管障害です。脚に痛みがあり、それが腫れて硬くなる場合、血栓症が疑われるべきです。これは、血栓が静脈から緩んで心臓や肺などの重要な臓器に到達し、これらの場所の循環を遮断するときに発生し、非常に深刻です。詳細については、深部静脈血栓症をご覧ください。
- 対処法：脚に血栓があると思われる場合は、できるだけ早く医師のところに行き、アスピリンなどの抗凝固薬の使用を評価および指示してください。医師は、血流を確保します。
3.静脈瘤
静脈瘤が多い場合は、静脈瘤が小さくても、または幅が広くて1つまたは2つしか長くない静脈瘤でも、下肢のジャガイモに頻繁に痛みを感じることがあります。この場合、静脈がより腫れ、脚が重くて疲れます。
- 対処法：静脈瘤を治癒するための治療は、弾性ストッキング、静脈瘤用薬の使用、および身体活動の練習で行うことができます。これにより、血液がより強い力で送り出され、心臓の能力も向上します。その他のオプションには、レーザー療法、硬化療法、静脈瘤の手術などがあります。静脈瘤のすべての治療オプションをご覧ください。
4.ベイカーの嚢胞
パン屋の嚢胞は通常、膝の後ろに現れ、痛みを伴う「ペレット」となります。これは、子牛に痛みを引き起こしたり、疲れを感じたりすることもあります。
- 対処法：パン屋の嚢胞は重篤ではありませんが、大きな不快感を引き起こします。圧迫ストッキングを着用し、冷湿布をして理学療法を行うことをお勧めします。治療の詳細をご覧ください。
5.感染性蜂巣炎
科学的に感染性蜂巣炎と呼ばれる脚の感染症は、激しい赤みを伴うふくらはぎに激しい痛みを引き起こします。これは、皮膚のより深い層に浸透する細菌の侵入によるものです
- 対処法：細菌が血流に達して全身に広がるのを防ぐため、できるだけ早く医師の診察を受けてください。治療は抗生物質で行われ、入院する必要がある場合があります。感染性セルライトを認識して治療する方法をご覧ください。
6.アキレス腱断裂
脚や踵に直接外傷があった場合、または非常に激しい身体活動中にアキレス腱が破裂することがあります。典型的な症状は、歩行が非常に困難なふくらはぎの痛み、アキレス腱を押すときの痛みで、ひび割れや何かが足に当たったと言うのが一般的です。
- 対処法：治療は足の左足で行われ、場合によっては手術が必要になることがあるため、医師の診察を受けてください。治療の詳細については、こちらをご覧ください。
7.妊娠中の子牛の痛み
妊娠中のふくらはぎの痛みは、ホルモンの変化によって引き起こされる脚の血液の蓄積が原因で発生する通常の症状です。妊娠中のふくらはぎの痛みは、主に夜間に発生し、日中には、カリウム不足に関連するけいれんが現れることがあります。
- 対処方法： 妊娠中の女性は、日中は伸縮性のあるストッキングを履き、夜は足を高くするだけでなく、けいれんの影響を受けている筋肉を伸ばし、バナナやその他のカリウムが豊富な食品を食べて、血液循環を改善し、痛みを軽減する必要があります。
8.ランニング中の子牛の痛み
ランニングなどの運動中の痛みは、筋肉障害が原因である可能性が高いです。したがって、ランニング中のふくらはぎの痛みの最も一般的な原因は次のとおりです。
- 主に上り坂での激しい運動。この場合、両方の脚が同時に影響を受けます。
- 筋肉の伸張、拘縮または膨満;
- 片足に突然現れるけいれん。足の痛みも引き起こします。
- あたかも脚に当たったかのように、激しい突然の痛みを引き起こすストーンズ症候群。
- ミネラルの欠如。これは、長いトライアルや水分不足の間に起こります。
ランニング中に脚に激しい痛みを感じる場合は、ランニングを停止して筋肉を伸ばし、床に座って足をよく伸ばし、つま先を鼻に向けることをお勧めします。しかし、痛みが耐えられ、同時に両方の脚に影響を与えるだけの迷惑である場合、体調の欠如のために疲労感になりやすく、トレーニングを続けると、この痛みは消える傾向があります。
医者に行くための警告サイン
以下の兆候や症状がある場合は、医師または緊急治療室に行くことをお勧めします。
- 突然現れる子牛の激しい痛み。
- 片足だけの痛み、腫れ、こわばり。
- 片脚の発赤と腫れまたは灼熱感。
3日以内に消えない激しい筋肉痛を経験した場合は、医学的評価を求めることも重要です。
ふくらはぎの痛みと戦う方法
ふくらはぎの痛みは運動後に治まる傾向があり、最も軽い状況では理学療法、マッサージや休息、最も深刻な状況では手術で治療できます。
ふくらはぎの痛みを和らげるために役立ついくつかの簡単な戦略は次のとおりです。
- ふくらはぎにアイスパックを置きます。
- 筋肉をマッサージします。
- 筋肉を伸ばします。
- 水をたくさん飲み、ナトリウムとカリウムを多く含む食品を食べます。
- 残り。
ふくらはぎの痛みの治療では、パラセタモール、ボルタレン、カルミネックスなどの抗炎症薬や筋弛緩薬、または自然療法も使用できます。それらが次のビデオで何であるかを見てください：
