適切な材料に賭けることは、ストレスや不安と闘うのに最適な方法であり、自然な方法で穏やかで穏やかで平和な状態を保ちます。
落ち着くのに最適な材料には、パッションフルーツ、リンゴ、アロマバスが含まれます。これらの成分の使用方法を学びます。
1.パッションフルーツシロップ
ストレスに対する良い自然療法は、これらの薬用植物が落ち着きと静寂の特性を持っているので、パッションフルーツの葉とライムグラスから調製されたハーブシロップを取ることです。
材料
- ライムグラス大さじ4
- 3パッションフルーツの葉
- オレンジハニー1カップ
準備方法
練りライムとパッションフルーツの葉は非常によく残り、蜂蜜で覆います。12時間放置してから、緊張させます。このシロップをしっかりと閉じて、光から保護してください。このシロップを空のマヨネーズの瓶に入れるとよいでしょう。
ストレス症状の持続期間中は、このシロップを1日3〜4杯飲むことをお勧めします。
注意：妊娠中の女性や低血圧の人は、パッションフルーツの葉の摂取を過剰にすべきではありません。
2.りんごジュース
疲れた一日の後にストレスを最小限に抑える優れた自然療法は、キウイ、リンゴ、ミントで作られた栄養豊富で活力のあるジュースを飲むことです。
材料
- 皮付きリンゴ1個
- 皮をむいたキウイ1個
- ミント一握り
準備モード
すべての材料を遠心分離機にかけ、ジュースを飲みます。好みに応じて、氷を加えて甘くします。
寒い日には温かいお風呂に入れ、暑い日には涼しいお風呂に入るのもいいでしょう。
感情的なストレスのすべての症状を見て、何をすべきかを知っています。
3.紅茶
ストレスに対する素晴らしい自然療法は、健康食品店で見られる椿のシネンシスタイプの紅茶を毎日飲むことです。
材料
- 紅茶の小袋1袋（Camellia sinensis）
- 熱湯1カップ
準備モード
紅茶の小袋を沸騰したお湯に加え、蓋をして約10分間静置します。小袋を取り出し、最小量の砂糖で甘くし、その後それを飲みます。1日2杯をお勧めします。
紅茶は血流中のコルチゾールの割合を減らすのに役立ち、ストレスや不安との闘いに非常に役立ちます。また、定期的に摂取するとパーキンソン病の予防にも役立ちます。しかし、紅茶は刺激的ですので、その刺激効果が睡眠を妨げないように、1日の2杯目を午後5時までとることをお勧めします。
4.アロマバス
ストレスを軽減する優れた在宅治療は、海塩とエッセンシャルオイルのバスです。
材料
- 海塩225 g
- 重曹125g
- 白檀エッセンシャルオイル30滴
- ラベンダーエッセンシャルオイル10滴
- セージクリアのエッセンシャルオイル10滴
準備モード
海塩を重曹と混ぜてから、エッセンシャルオイルを加え、蓋をした容器に数時間保存します。次のステップは、大さじ4〜8杯の混合物を湯で浴槽に溶かすことです。お風呂につかり、20〜30分ほどお風呂に入ります。
このホームトリートメントで使用されるコンポーネントは、バス用に非常に香り高い芳香性の混合物を作るほか、ストレス、不安、恐怖症などの緊張を和らげるリラックス効果があります。この塩の混合物で少なくとも週に2回シャワーを浴びて、身体的および精神的な健康を促進してください。
5.アルファルファジュース
アルファルファジュースは、不安を和らげ、筋肉をリラックスさせる強力な鎮静作用があるため、ストレスを軽減する優れた家庭薬です。
材料
- アルファルファ1握り
- レタスの葉4枚
- おろしにんじん1
- 1リットルの水
準備モード
すべての材料をよく洗い、にんじんをすりおろし、水と一緒にブレンダーにすべてを加えます。よく打って、アルファルファジュースを毎日1杯飲みます。
精神安定剤としても使用できる他のハーブは、カモミールまたはラベンダーで、お茶の形で摂取するか、アロマセラピーでストレス、緊張、不安を和らげることができます。
次のビデオを見て、不安を軽減するのに役立つより自然な鎮静剤を見てください：
