クーパーテストとは何ですか、どのように行われ、どのように結果を理解するか

クーパーテストは、ランニングまたはウォーキングの12分間にカバーされた距離を分析することにより、人の心肺能力を評価することを目的としたテストであり、人の体力を評価するために使用されます。

このテストでは、最大酸素摂取量（VO2 max）を間接的に決定することもできます。これは、運動中の最大酸素摂取量、輸送、利用能力に対応し、人の心血管能力の優れた指標となります。

テストの実施方法

クーパーテストを行うには、トレッドミル上またはランニングトラック上で、理想的なウォーキングペースまたはランニングペースを維持しながら、中断することなく12分間ランニングまたはウォーキングを行う必要があります。この期間の後、カバーされた距離を記録する必要があります。

カバーされた距離は、最大VO2の計算に使用される式に適用され、その人の有酸素能力がチェックされます。したがって、12分間に人がメートルでカバーする距離を考慮して最大VO2を計算するには、距離（D）を次の式に入れる必要があります：VO2 max =（D-504）/ 45。

得られたVO2によれば、その人に同行している体育専門家または医師は、有酸素能力と心血管の健康状態を評価することができます。

最大VO2は、身体運動の練習中に人が酸素を消費しなければならない最大容量に対応します。これは、クーパーテストの場合と同様に、パフォーマンステストを通じて間接的に決定できます。

これは、心拍出量、ヘモグロビン濃度、酵素活性、心拍数、筋肉量、動脈酸素濃度に直接関連しているため、人の最大心肺機能を評価するために広く使用されているパラメータであり、心血管能力の優れた指標です。最大VO2の詳細をご覧ください。

クーパーテストの結果は、VO2の結果と、体組成、酸素を輸送する機能を持つヘモグロビンの量、最大ストローク量などの要因を考慮に入れて、医師や体育専門家が解釈する必要があります。女性のため。

次の表は、12分間にカバーされた距離（メートル単位）の関数として人が示す有酸素能力の質を特定することを可能にします。