腸内ガスを排除する5つの効果的な方法

閉じ込められた腸内ガスを除去する方法はいくつかありますが、最も簡単で最も実用的な方法の1つは、レモンバームを入れたフェンネルティーを服用して数分間歩くことです。これにより、腸の機能を刺激してガスを除去することができます。歩きながら自然。

このお茶だけではガスを除去できない場合は、腹部のマッサージを行って、心臓発作と誤解される可能性のある非常に激しい痛みを引き起こす可能性のあるガスの過剰な蓄積を避ける必要があります。心臓発作と混同しないように、ガスの症状を認識する方法を知っています。

トラップされたガスを除去するためのいくつかの優れた戦略は次のとおりです。

1.腹部を押す

腸のガスをすばやく取り除くには、腹部を圧迫するのが良い方法です。これを行うには、仰向けになって仰向けになって膝を腹に曲げ、その部位に圧力をかけます。これは、いかなる種類の健康上のリスクもないため、赤ちゃんや子供のガスを排除するための優れたオプションでもあります。

2.腹部マッサージをする

もう1つの非常に効率的な方法は、ガスを身体から押し出すように、上から下への方向に穏やかな円形の動きで腹部マッサージを行うことです。

3.ガスに対してお茶を取る

レモンバームティーをフェンネルと一緒に一日中摂取することは、鎮痙作用があり、ガスを排除することに加えて、腹部の刺すような痛みを軽減するのに役立つため、良い選択肢です。さらに、お茶に含まれる水分は糞便ケーキに水分を補給し、腸をほぐします。ジンジャーティーと同様に、カルケヤティーも良い選択肢です。ガスの家庭薬を準備する方法をご覧ください。

4.下剤ジュースを取る

プレーンヨーグルト、プラム、オート麦が入ったパパイヤジュースを1杯飲むことは、1日を上手に始め、閉じ込められた腸と闘うためのよい戦略です。ブレンダーで材料をたたいてジュースを準備し、甘くせずに服用してください。

オレンジジュースも1日中摂取するのに適したオプションであり、果物だけを食べて1日を過ごすことを選択すると、腸をほぐすのにも役立ちますが、これは非常にダイエットであるため、1日以上行うことはできません。制限的。下剤フルーツの他の例をご覧ください。

5.薬局の薬を使う

ガスを取り除く別の方法は、処方箋なしで購入できますが、薬剤師の指示がある薬局の薬を使用することです。救済策は、ガスを体外に排出する可能性があります。いくつかの例は、シメチコン（ルフタール）、チャコール、またはアルメイダプラド48です。ガスに対するその他の救済策の例を参照してください。

これらのガイドラインに従っても、ガスが閉じ込められ、便秘に苦しんでいる場合は、自宅で浣腸を行い、糞便とガスを一緒に取り除くことができます。これを行うには、肛門を介して導入する必要があり、数分後に大量の糞便が排除されて腸がきれいになり、閉じ込められたガスが完全に排除されて救済がもたらされる、坐剤の形の薬を購入する必要があります症状を迅速かつ効率的に。自宅で浣腸を行う方法を学びます。

妊娠中にガスを排除する方法

便秘に伴うガスの蓄積は、妊娠後期の一般的な状況です。この場合、上記のテクニックに加えて、妊婦ができることは、医療指導の下で下剤を服用するか、自宅でマイクロ浣腸を行うことです。さらに、軽い運動を練習し、下剤の果物を消費することを選択することも、ガスを排除し、それらが引き起こす痛みを終わらせるための素晴らしいオプションです。

一度に少量の食品を食べ、メインの食事、ランチ、ディナーでは常に少量の水だけを飲むことを好むことも、1つを食べると同時に、より少ない糖分と炭水化物を消費するための良い戦略になる可能性があります。肉のようなタンパク質源。

身体をアクティブに保ち、毎日、または週に3回以上運動し、筋肉の収縮を促進する活動（ガーデニングなど）を維持することは、長時間立ったまま、座ったり横になったりすることを避けるための良い解決策です。消化し、ガスの蓄積を促進します。原因を知り、妊娠中のガスを排除する方法を知っています。

過剰ガスの原因となるもの

ガスは常に生成され、自然に排出されますが、ガスと便秘を同時に引き起こす食物の消費があると、それらは腸に蓄積し、腹が硬くなり、腫れ、不快感と膨満感を引き起こします。

これが発生した場合は、糞便とその結果としてガスの除去を促進するために十分な水を飲むことに加えて、ガスの原因となる食品を食べず、繊維が豊富なものに投資する必要があります。次の状況では、腸内ガスが大量に生成されます。

1.栄養不良

食品がまだ完全に消化されておらず、最終的に消化管で長時間発酵する場合。これは、人の腸管に自然に生息する細菌の影響を直接受けます。

たとえば、ピザやパスタのカーベリーを食べた後に起こる可能性があるため、通常より多くの炭水化物を食べると、腹部が膨張するだけでなく、腸内ガスが上昇して腹部に刺すような痛みを引き起こす可能性があります。

このビデオで、ガスを引き起こすいくつかの食品をチェックして、現在食べられないものを確認してください：

2.便秘

人が便秘に苦しんでいる場合、硬化した便はガスの流出を妨げるため、状態を悪化させる可能性があります。したがって、理想的なのは、できるだけ早く糞を押し出して、まだ腸内にある気泡を排除できることです。

便秘の治療には、繊維と水が豊富な医薬品、お茶、食品を使用できますが、場合によっては、浣腸や腸洗浄が良い解決策になることがあります。便秘をなくすためのより自然な戦略をチェックしてください。

3.繊維が多すぎて水が少なすぎる

食事でより多くの繊維を食べることは良いことですが、その目的を達成し、糞便の除去を容易にするために、大量の水を飲む必要があります。これにより、糞便ケーキが柔らかくなり、腸を容易に通り抜けることができます。

しかし、繊維をたくさん食べても水分を十分にとらないと、食べ物が腸内に長く留まり、発酵する時間が長くなり、より多くのガスと腹部の不快感が生じます。高繊維食品のいくつかの例は、パパイヤ、オート麦、全粒穀物、皮が付いていない果物や野菜です。高繊維食を食べて腸を調節する方法は次のとおりです。

4.病気

セリアック病、過敏性腸症候群、乳糖不耐症、グルテンに対する感受性、その他の腸の変化などの状況も、膨満感や過剰なガスを引き起こす可能性があります。これらの変化は人生のどの段階でも診断できます。そのため、過剰なガスが頻繁に発生し、日常の活動に支障をきたしている場合は、消化器専門医との医療相談が役立つ場合があります。

消化管の習慣や健康状態を評価するために検査や検査が要求される場合がありますが、栄養士との相談も人生の各段階で食事を調整する方法を知るのに役立ちます。