カルシウム不足：症状と吸収を高める方法

低カルシウム血症とも呼ばれる体内のカルシウムの不足は、通常、初期段階では症状を引き起こしません。ただし、状態が悪化すると、骨の脱力、歯の問題、動悸など、さまざまな徴候や症状が現れ始める場合があります。さらに、カルシウムが不足すると、骨減少症、骨粗しょう症、くる病などの疾患も発症し始めます。

カルシウムは、主に神経系の機能と骨の健康のために、身体が適切に機能するための基本的なミネラルであり、維持するために毎日摂取する必要があるヨーグルト、牛乳、チーズ、ほうれん草、豆腐、ブロッコリーなどのさまざまな食品に含まれています体内のカルシウムの適切な量。

カルシウム不足の症状

体内のこの栄養素の欠乏に関連する症状は次のとおりです：

体内のカルシウム不足の診断は、従来の血液検査によって行われますが、骨が弱いかどうかを確認するには、骨密度測定と呼ばれる検査を行う必要があります。骨密度測定がどのように行われるかをご覧ください。

体内のカルシウム不足の主な原因は、このミネラルが豊富な食品の摂取量が少ないこと、ホルモンの変化、副甲状腺機能低下症です。しかし、栄養素の吸収に影響を与えるいくつかの状況は、膵炎やいくつかの遺伝的症候群などのカルシウム欠乏症である可能性もあります。

さらに、ビタミンDの欠乏は、カルシウム不足を引き起こす可能性があります。これは、このビタミンが腸レベルでのカルシウムの吸収に不可欠であるためです。たとえば、高血圧の場合に使用される利尿薬であるアミロライドなどの一部の薬物療法は、副作用としてカルシウムの不足を伴う場合があります。

腸内のカルシウムの吸収と体内での使用を増やすには、この栄養素が豊富な食品の消費量を増やすことに加えて、魚、牛乳、卵などの食品に含まれるビタミンDの消費量も増やす必要があります。カルシウムが豊富な食品やビタミンDが豊富な食品の例をご覧ください。

さらに、体内のビタミンDの濃度を高めるために、日焼け止めなしで、皮膚が太陽にさらされる時間を増やすこともお勧めします。ただし、最も推奨されるのは、皮膚がんなどの深刻な合併症を避けるために、1日15分行うことです。

身体活動を頻繁に行うと、骨内のカルシウムの吸収と固定も増加します。抗生物質（フルオロキノロンとテトラサイクリン）、利尿薬（ヒドロクロロチアジドとフロセミド）、制酸剤などのカルシウム吸収を低下させる可能性があるいくつかの薬物には注意することが重要です。アルミニウムを含みます。

以前の食事とケアでは不十分であると証明されたカルシウム欠乏症の場合、医師は炭酸カルシウム、リン酸カルシウム、またはクエン酸カルシウムのカプセルでサプリメントの使用を処方することがあります。カルシウムサプリメントの詳細をご覧ください。