多くの人にとって不快なことかもしれませんが、目覚めた直後に冷たいシャワーを浴びることは、疲労と戦うのに役立ち、その人は日々の活動をより積極的に行うことができます。気分を高め、幸福感を促進することに加えて、冷たいお風呂は、例えば、痛みを和らげ、うつ病の治療にも役立ちます。
冷たいシャワーを浴びることができるようにするには、たとえば足首や手など、水温に順応できるように、体の小さな部分から始めることをお勧めします。もう1つの戦略は、温水から入浴を開始し、その後徐々に冷やすことです。
1.気分を高める
冷水浴は、血液循環を改善し、体の酸素要求量を増加させるため、気分と安らぎの感覚を高め、疲れを減らします。このように、目覚めたらすぐに氷浴をすることで、毎日の仕事をする意欲を高めることができます。
2.心血管疾患を予防する
冷浴は血液循環を改善するという事実により、心臓血管疾患の予防にも役立ちます。さらに、冷たいシャワーを浴びると、脳にいくつかの電気インパルスが生成され、血圧を調整できるノルエピネフリンの生成を刺激します。
ただし、心臓病の家族歴のある人や変化のある人は、定期的に心臓専門医のところに行き、指示どおりに治療を行うことが重要です。これは、冷浴が医師の指示した治療に代わるものではないためです。
3.うつ病の治療に役立つ
いくつかの研究は、冷たいシャワーを浴びることがうつ病の治療に役立つことを示しています。冷水は皮膚に存在する冷たい受容体を活性化し、脳にいくつかの電気信号を送り、その結果、神経伝達物質であるエンドルフィンの血中循環濃度が増加するためです幸福感を保証します。
それにもかかわらず、その効果を証明するために、うつ病の改善を冷浴に関連付けるさらなる研究を行う必要があります。さらに、冷浴は医師の指示した治療に代わるものではないため、うつ病の人が精神科医の指示した治療を継続して行うことが重要です。
4.筋肉痛を改善します
冷浴は血管の収縮を促進し、筋肉痛を軽減し、激しい身体活動後の筋肉の回復を助けます。いくつかの研究は、冷浴が炎症の症状を軽減し、筋肉疲労を防ぐことができることを示しています。
加えて、血管の収縮があるという事実は、人が持っている痛みを引き起こす腫れを減らすのに役立ちます。それにもかかわらず、筋肉の痛みや腫れを治療するには冷水浴だけでは不十分です。医師が指示した治療を行うことが重要です。
