腹を失うには、生姜などの脂肪を燃焼させるのに役立つ食品や、亜麻仁などの便秘と闘うことが重要です。
繊維が豊富でガスを発生する食品が少ない低カロリーの食事療法に加えて、腹部の脂肪を燃焼させるために特定の運動を行うことが不可欠です。
腹のエクササイズの詳細については、以下を参照してください。3自宅で行う簡単なエクササイズで腹を失う。
お腹をなくす食品
腹減量食品は、新陳代謝を速め、脂肪を燃焼させ、体液貯留と腹部腫れを減らし、便秘を減らして腸機能を制御します。これらの食品のいくつかは次のとおりです。
- 生姜、シナモン、唐辛子;
- コーヒー、緑茶;
- 茄子;
- ごま、パイナップル、カボチャ、セロリ、トマト;
- 亜麻の種子、オート麦。
これらの食品の1つを食事のたびに食べることに加えて、果物や野菜は繊維を持っているため、1日5回食べる必要があります。これは、腸を調節するだけでなく、空腹感も減らすためです。
お腹をなくすために食べてはいけないこと
腹が減りたいときに食べられない食べ物は、ソーセージ、揚げ物、お菓子、ケーキなどの脂っこい食べ物です。
これらの食品に加えて、アルコールにはカロリーが多く、砂糖は脂肪の蓄積を促進するため、アルコール飲料や清涼飲料も排除する必要があります。
腹を失うダイエットの詳細については、「腹を失うダイエット」を参照してください。
