気分のむら、体の腫れ、腹痛の減少などのPMS症状を軽減するためのいくつかの優れた家庭薬は、ホルモンレベルの調節に役立つため、バナナ、ニンジン、クレソンジュース、またはブラックベリーティーに含まれるビタミンです。蓄積される可能性のある余分な液体を排除する。
さらに、パッションフルーツジュースを添えたカモミールやレモンバームを添えたバレリアンなどの落ち着いたお茶に賭けることは、体内のメラトニンの生成を改善し、睡眠の質を改善するだけでなく、睡眠の質を改善する優れた選択肢です。不眠症。
これらの自家製のソリューションに加えて、これらの食品は腹痛、体液貯留、倦怠感などの月経前の緊張のいくつかの症状に対抗するのに役立つので、これらの食品は魚、全粒穀物、果物、野菜を食品に含めることも重要です。一方、脂肪、塩、砂糖、カフェイン入りの飲み物を含む食品は避けてください。
1.バナナのスムージーと豆乳
バナナと豆乳を使用したPMSの家庭薬は、PMSに苦しむ女性に適したオプションです。このジュースには、女性のホルモンの変動を減らすのに役立つ植物ホルモンが含まれているためです。
材料
- バナナ1個;
- ココナッツウォーター1杯;
- 粉末豆乳大さじ1。
準備モード
PMSの症状を軽減するために、ブレンダーのすべての成分を泡立て、月経が始まるまでの月経前のすべての曜日に、1日2回ジュースを飲みます。
2.にんじんジュースとクレソン
にんじんジュースとクレソンは利尿作用があり、月経周期のこの期間に特徴的な腫れと体液の蓄積を減らします。
材料
- にんじん;
- 2クレソンの茎;
- ココナッツウォーター2杯。
準備モード
にんじんを細かく切り、すべての材料をブレンダーで泡立てます。彼女が降りるまで、月経に先立つ毎日、ジュースを1日に約2回飲みます。
3.ブラックベリーティー
クランベリーティーは循環を改善し、炎症を減らし、腹部のけいれんや痛みを減らすのに役立つ抗酸化物質が豊富です。この場合、月経が到着する3〜4日前に服用を開始できます。
材料
- 乾燥ブラックベリーの葉小さじ1。
- 水1カップ。
水を沸騰させ、ブラックベリーの葉を加え、10分間放置し、濾した後、飲む準備ができています。月経痛を軽減するには、このお茶を1日に2杯飲む必要があります。さらに、ルリrageサ油も、PMSの症状を緩和するために使用できる優れた選択肢です。ルリrageサ油を消費する方法を学びます。
また、PMSの症状を緩和するために、どのような食品を食べ、何を避けるべきかを確認してください。
4.ハーブティー
材料
- 石鹸抽出物の大さじ1;
- バレリアンエキス大さじ1/2
- ショウガの根エキスのスプーン1/2。
準備モード
すべての材料を混ぜ合わせ、よく振って、1日1回、少量の温水で薄めたこのシロップ1杯をとります。
5.生姜入り梅ジュース
ラズベリーとすりおろしのショウガが入ったプラムジュースは、PMSに対抗するのに適した代替手段です。これは、このステージに典型的なホルモンの変化を緩和するのに役立つためです。
材料
- 5ピットドブラックプラム。
- すりおろした生姜の1/2スプーン;
- 20ラズベリー;
- 2杯の水。
準備モード
ブレンダーですべての材料を叩き、蜂蜜で甘くしてから飲みます。このジュースは、月経の5日前から月経の終わりまで服用する必要があります。
6.レモンライムティー
ルシアリマティーには、鎮痙作用と抗炎症作用があり、月経前の緊張から生じる月経痛とけいれんを和らげます。
材料
- レモンライムの葉大さじ2。
- 水2カップ。
準備モード
レモンライムの葉を水に入れ、沸騰させます。沸騰後、10分間放置し、月経が低下する前の週に毎日、毎日約2〜3杯のお茶を飲みます。
7.ラベンダー入りパッションフルーツティー
PMSとしても知られている月経前症候群の優れた家庭薬は、蜂蜜で甘くしたパッションフルーツの葉のラベンダーティーです。
材料
- パッションフルーツ7枚;
- 乾燥ラベンダーの葉大さじ1;
- 1リットルの水。
準備モード
すべての材料を鍋に入れて、5分間沸騰させます。ハチミツ、エイサー、リュウゼツランの大さじ1杯を加えて、一日中飲みます。
このお茶は月経前の5日間で作る必要があります。これは、今月のこのフェーズに典型的な、悲しみ、むちゃ食い、不安などの症状を軽減することが示されています。
8.キウイとバナナジュース
バナナとキウイジュースはマグネシウムが豊富であるため、筋肉の痛み、疲労感、気分のむらの減少に役立ちます。
材料
- バナナ1個;
- 5キウイ;
- ココナッツウォーター1杯。
準備モード
ブレンダーですべての材料を泡立て、すぐに飲みます。効果を出すには、月経の最初の日の予定日の5日前、および月経の最初の3日間にこのジュースを飲む必要があります。
