胸やけの主な原因は、脂肪の多い工業用食品や炭酸飲料やアルコール飲料などです。このため、果物や野菜などの自然食品を導入することで、わずかな食事の変更で胸やけを防ぎ、さらには治すことができます。さらに、体の右側だけで寝るなど、不快感を軽減するために、危機時に特定の予防策が必要になる場合もあります。
胸やけは一般的であり、胃の過剰な胃液であり、局所的な灼熱感や喉の感覚を引き起こし、口の悪味、吐き気、またはげっぷを伴う。胸やけの原因トップ10を確認してください。
ただし、持続する場合は、医師に相談して特定の原因を特定し、正しい治療法を示すことが重要です。場合によっては、胸焼けは細菌H. ピロリ菌によって引き起こされる可能性があり、この場合は、抗生物質を使用して戦う必要があります-あそこ。
胸やけに苦しんでいる人のために、フレアアップとその頻度を減らすことができるヒントがあります：
1.胸やけを引き起こす食品を避ける
胸やけを引き起こす食品は、消化がより困難であったり、保存料、脂肪、糖分を多く含んでいるため、胃液が過剰に放出されます。これらの食品の中には、クッキー、冷凍食品、ソース、ソーセージ、ソーダなどのすべての加工食品があります。
また、柑橘系の果物、唐辛子、ワイン、緑茶、紅茶、コーヒーなどのアルコールやカフェインを含む飲み物など、自然の起源にもかかわらず胃で消化のために余分な労力を必要とする胸焼けを引き起こす食品があります。
2.消化しやすい食品を食事に含める
胸やけの患者に最も適した食品は、主に自然由来のものであり、一般的に柑橘系以外の果物、野菜、野菜など、消化が容易です。このようにして、胃はそれらを溶解するためにより多くの胃液を生成する必要がなく、胸やけを回避します。
さらに、ナシや、バジルやローズマリーなどの芳香性ハーブなどの果物を、危機の最中に使用して、灼熱感を和らげることができます。危機的状況で胸焼けを和らげるための6つの家庭薬をチェックしてください。
3.食事の量を減らす
胸やけ発作の頻度を減らすために、人は食事ごとに食べる食物の量を減らすことをお勧めします。これは、胃が通常よりも充満している場合、逆流を促進して胸焼けを悪化させることに加えて、胃が必要以上に胃液を生成する可能性があるためです。
4.最後の食事の2時間後に横になる
胸やけに苦しむ人々は、通常よりも胃が少し開いている場合があり、食事の直後に横になると、食物を消化する胃液が上昇し、灼熱感を引き起こすことがあります。
それでも、横になったときの位置は、体の左側の位置であることが示されています。これは、胃がこの位置で上向きに留まる小さな曲率を持ち、胃液が胃の口や喉で焼けるのを防ぐためです。
5.飲んだり食べたりしないでください
食事中に液体を摂取することは、フルーツジュースや水などの天然由来のものであっても、胸やけ患者にはお勧めできません。まあ、摂取された液体と混合したときに胃に存在する酸は量が2倍になるため、胃の内容物が食道まで上昇し、灼熱感を生じさせるのを容易にします。
さらに、スープやスープの摂取も胸やけの患者には適していません。
6.一日中食事をスキップしないでください
胃液は、睡眠中であっても、常に体から産生されています。このようにして、食事を抜くと、胃液の酸性pHと直接接触して胃の内壁が長時間露出したままになり、灼熱感を引き起こし、さらに深刻な場合には胃潰瘍を引き起こすこともあります。胃潰瘍の症状とは何か、どのように治療が行われるかを確認します。
7.肥満や太りすぎを避ける
胃の筋肉の周りの余分な脂肪が圧力をかけ、胃液が臓器から押し出され、火傷を引き起こし、食道に損傷を与える可能性があるため、場合によっては過体重になると胸やけを引き起こす可能性があります。胸やけがこれらの要因によって引き起こされる場合、減量が健康的かつ適切な方法で行われるように、栄養士によるモニタリングが推奨されます。
その他の重要な注意事項
フードケアに加えて、胸焼けの強度と頻度を減らすために、次のような特定のアクションが不可欠です。
- 腹部を締めない服を優先してください。
- たとえば、余分な枕でヘッドボードを上げます。
- ストレスや不安の状況を避けてください。
これらの予防策はすべて、胃液の生成を減らし、胃の内容物が食道に到達するのを防ぐことを目的としています。
栄養士タチアナ・ザニンは逆流と胸やけを防ぐ方法について簡単なヒントで話します：
