ムエタイ、またはタイのボクシングは、2つのこぶと2つのすねと足に加えて、2つの拳、2つの肘、2つの膝、体の8つの領域を戦略的に使用するため、「8腕」アートと呼ばれる格闘技です。 。ムエタイの歴史によると、このスポーツはタイ人が戦争で身を守るために作成し、パンチ、足、膝、肘などの標的を定めた打撃を使って敵を固定することを目的としています。
ムエタイは、筋肉の強化、弾力性の向上、心血管機能の促進に加えて、体調の改善を促進するダイナミックなスポーツです。これは、クラスが60〜90分続き、さまざまなストロークのルーチンや、ランニング、腕立て伏せ、腹筋運動、縄跳びなどのその他の身体運動が含まれるためです。
対戦相手と直接触れるスポーツなので、ショーツ、手袋、包帯、すね当て、マウスガードなどの適切な道具を使用することに加え、練習を始める前に医師に相談することが重要です。
ムエタイの健康上の利点
1.体の輪郭を改善する
クラスは激しく、筋肉はよく機能しているので、太もも、臀部、腕はよりしっかりと強く、脂肪とセルライトの層がなく、しっかりと回転しています。
2.フィットネスを改善する
激しい運動を行うと、血液循環が増加し、心臓がより強く、より強く働かなければならないため、体調が改善されます。最初はクラスの3分間で到着した疲労感が現れるまでに、少し時間がかかります。
3.筋肉を強化して緊張させる
キックとキックは力を入れて繰り返し行われるため、筋肉が緊張して緊張するようにするには、筋肉がより強く働く必要があります。さらに、各クラスで筋肉はますます抵抗力があります。
4.弾力性を高める
ムエタイのクラスで運動を行うには、トレーニングの前後にストレッチを行う必要があるため、可動範囲が広がります。さらに、各ストロークを正しく実行するには、運動協調と関節の振幅が良好である必要があります。これにより、筋肉の弾性が自然に向上します。
5.減量
トレーニングを正しく行うには、腕と脚の間の動きを適切に集中および調整する必要があります。これにより、運動の消費カロリーが増加し、脂肪の燃焼が促進されます。ただし、より早く体重を減らすには、食事療法を調整することが重要です。
6.自尊心を向上させる
これは、クラスに行くたびにその人がより安全で自信を持ち始め、自分自身のイメージや他の人との関係を改善するためです。安心感を高めるのに役立つ他の武道をご覧ください。
7.心身を鍛える
この練習では、戦いを支配し、より良い結果を観察できるように、訓練の訓練が必要です。それぞれの動きを実行するための集中力は、心を1つだけに集中させ、学校や仕事のパフォーマンスにも役立ちます。
これらの利点を達成するには、クラスを少なくとも週に2回定期的に練習する必要があり、結果は約1か月で見ることができます。
クラスごとに消費するカロリー数
ムエタイと健康的な食事を組み合わせると、減量に役立ちます。トレーニングの強度と身体の準備にもよりますが、カロリー消費量はクラスあたり約1,500カロリーに達することがあります。初心者でも、クラスあたり最大約750カロリーを消費できます。全身の筋肉の多くを必要とする武道であるため、筋肉を定義し、体の輪郭を定義して改善し、体液貯留やセルライトと闘います。
多くのカロリーを燃焼し、体重を減らすのに役立つ他の8つのエクササイズのリストを確認してください。
