インポスター症候群は、防御的悲観論とも呼ばれ、精神疾患として分類されていませんが、広く研究されている心理的障害です。顕在化する症状は通常、例えばうつ病、不安神経症、自尊心低下などの他の疾患にも見られる症状と同じです。
この症候群は、アスリート、アーティスト、起業家などの競争力のある職業を持っている人や、健康や教育の分野など、人々が常に評価されテストされている職業によく見られます。通常、最も不安な人と不安な人に影響を与えます。批判や失敗を内面化します。
しかし、誰でもこの症候群を発症する可能性があり、年齢を問わず、職場での昇進や新しいプロジェクトの開始など、業績判断の対象となる立場にある場合により一般的です。
識別する方法
詐欺師症候群に苦しむ人々は、一般的に以下の行動のうち3つ以上を示します：
1.頑張る必要がある
詐欺師症候群の人は、自分の業績を正当化するために、そして他の人よりも自分のことをよく知らないと思っているため、他の人よりはるかに懸命に働く必要があると信じています。完璧主義と過労はパフォーマンスの正当化に役立ちますが、それは多くの不安と燃え尽き症候群を引き起こします。
2.自己破壊
この症候群の人は、失敗は避けられず、誰かが経験したときにいつでも他の人の前でそれを明らかにするだろうと信じています。したがって、それを実現しなくても、より少ない試みを行い、機能しないと思われるものにエネルギーを費やすことを避け、他の人に判断される可能性を減らすことができます。
3.タスクを延期する
これらの人々は最後の瞬間まで常に仕事を先送りしたり、重要な約束を残したりすることができます。これらの義務を果たすために最大の時間をかけることも一般的であり、これらのすべては、これらのタスクに対して評価または批判される時間を回避することを目的として行われます。
4.露出への恐怖
詐欺師症候群の人は、評価または批判される瞬間から常に逃げることがよくあります。タスクと職業の選択は、多くの場合、それらが目立たなくなるものに基づいており、評価の対象になりません。
彼らが評価されるとき、彼らは得られた成果と他の人々の賞賛を信用する大きな能力を示します。
5.他との比較
完全主義者であること、自分自身を要求すること、常に自分よりも劣っている、または他人よりも知らないことをすべてのメリットを享受できる程度に考えていることが、この症候群の主な特徴の一部です。人は自分が他の人との関係で十分ではないと思っていることが起こり、多くの苦痛と不満を生み出します。
6.みんなを喜ばせたい
良い印象を与えようとすること、カリスマ性を追求すること、そしていつでもみんなを喜ばせることの必要性は、承認を達成するための方法であり、そのために屈辱的な状況にさらされることさえあります。
さらに、詐欺師症候群の人は、いつでも、より有能な人が彼に取って代わったり、覆い隠したりすると考えているため、多くのストレスと不安の期間を経験しています。したがって、これらの人々が不安とうつ病の症状を発症することは非常に一般的です。
何をすべきか
詐欺師症候群の特徴が特定された場合、その人が心理療法セッションを受けて、その人の能力と能力を内在化させ、詐欺であるという気持ちを軽減することが重要です。さらに、次のようないくつかの態度は、この症候群の症状を制御するのに役立ちます。
- 誠実な意見や助言を求めることができるメンター、または経験豊富で信頼できる誰かを持っている;
- 懸念や不安を友人と共有する;
- 自分の欠点と資質を受け入れ、自分を他の人と比較しないようにします。
- 達成できない目標やコミットメントを設定するのではなく、自分の制限を尊重してください。
- 失敗は誰にでも起こることを受け入れ、それらから学ぶように努めます。
- 好きな仕事をして、やる気と満足を提供します。
余暇の瞬間に投資するだけでなく、ストレスや不安を和らげ、自尊心を高め、自己認識を促進することができる活動を行うことは、余暇の瞬間に投資するだけでなく、この種の心理的変化の治療に非常に役立ちます。
