1200カロリーダイエットの方法（低カロリー）

1200カロリーダイエットは低カロリーダイエットで、通常、一部の太りすぎの人々の栄養治療に使用され、健康的な方法で体重を減らすことができます。この食事療法では、食事は1日を通して十分に分配されるべきであり、この期間中は激しい身体活動は推奨されません。

1200カロリーダイエットの目標は、1日の摂取量よりも多くのカロリーを消費して、蓄積された脂肪を消費できるようにすることです。座りがちな成人女性は1日あたり約1800から2000カロリーを消費するため、1200カロリーの食事療法を続けると、使用するよりも600から800カロリー少ないため、体重が減ります。

この食事はカロリー制限を引き起こすため、栄養士の同伴が必要であることを覚えておくことが重要です。したがって、この食事療法を始める前の理想は、完全な栄養評価を行うことです。

1200カロリーダイエットの作り方

1200カロリーの食事療法は、体が脂肪源をエネルギー源として使用するため、減量を促進するように設計されています。ただし、健康的な方法で減量を行うには、栄養士のガイドラインに従って食事を守り、過度の運動を行わないようにする必要があります。

さらに、ビタミンやミネラルの欠乏、筋肉量の減少、脱力感、過度の疲労感、全身倦怠感が生じる可能性があるため、この食事療法も長期間使用しないでください。

1200カロリーのダイエットメニュー

これは、3日間の1200カロリーのダイエットメニューの例です。このメニューは、タンパク質20％、脂肪25％、炭水化物55％の値に基づいて作成されました。この食事療法の主な目的は、少量であるが1日に数回食べることであり、それにより過度の空腹感を回避する。

この1200カロリーのダイエットでは、簡単な食品を使用して、1日あたり1.5〜2リットルの水を飲むことも重要です。水を飲むことがより困難な人のための良いオプションは、フレーバーウォーターを準備することです。日中に飲むフレーバーウォーターのレシピをご覧ください。

主な食事でサラダに味をつけるときは、たとえばレモンと酢に重点を置いて、小さじ2杯のオリーブオイルを超えないようにしてください。

男性の1200カロリーダイエットは、女性向けのダイエットダイエットと同じで、どちらの性別も従うことができますが、健康に害を与えないようにダイエットを始めるときは、医師または栄養士に従うことが不可欠です。

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