ヘルペスを治療し、感染症を再発させないためには、体で合成されない必須アミノ酸であるリジンを多く含む食品を含む食事を、いくつかの摂取源とともに、食品またはサプリメントを介して食べる必要があります。リジンは肉、魚、牛乳です。
さらに、リジンとは異なり、体内でヘルペスウイルスの複製を促進するアミノ酸であるアルギニンに富む食品の消費量を減らす必要があり、回復を遅らせる可能性があります。
リジンが豊富な食品にはアルギニンも含まれていることに注意してください。どちらのアミノ酸もタンパク質が豊富な食品に含まれているため、アルギニンよりもリジンを多く含むアミノ酸を選択する必要があります。
食べる食べ物
ヘルペス発作の再発を防ぐために、次の食品を食事に含める必要があります。
1.リジン入り食品
リジンは体内のウイルスの複製を減少させ、免疫システムを強化するため、再発性ヘルペスの予防と治療の迅速化に貢献すると考えられています。リジンは必須アミノ酸と見なされています。これは、体がそれを生成することができないため、食品から摂取する必要があるためです。
リジンの供給源は、黒、エンドウ豆、レンズ豆、肉、肝臓、鶏肉、魚を除く、牛乳、ヨーグルト、卵、アボカド、豆です。
2.ビタミンCを含む食品
ビタミンCが豊富な食品を食事に含めることも重要です。ビタミンCが免疫系を刺激し、感染から体を保護するだけでなく、コラーゲンの形成と皮膚の再生に貢献し、危機の際に発生する創傷の治癒に役立ちます。ヘルペスの。
ビタミンCが豊富な食料源には、オレンジ、キウイ、イチゴ、レモン、パイナップルなどがあります。ビタミンCが豊富な食品をもっと見つけましょう。
3.亜鉛を含む食品
亜鉛は体内でいくつかの機能を果たすミネラルであり、免疫システムの強化に加えて、創傷の治癒にも役立ちます。このミネラルが豊富な食品には、カキ、肉、大豆があります。亜鉛と体内でのその機能の詳細をご覧ください。
4.免疫システムを強化する他の食品
防御力を高めるのに役立つ他の食品は、オメガ3、ビタミンE、プロバイオティクス、セレンが豊富な食品です。これらの食品のいくつかの例は、亜麻の種子、オリーブオイル、ニンニク、ヒマワリの種、ケフィア、生姜です。
避けるべき食品
ヘルペスを防ぐために、ウイルスの複製を刺激し、発症の頻度を増加させるアミノ酸であるアルギニンが豊富な食品は、食事から減らす必要があります。これらの食品のいくつかは、例えば、オートムギ、グラノーラ、小麦胚芽、アーモンドです。アルギニンが豊富な食品をもっと見る。
別の重要な対策は、コーヒーのほか、白粉やチョコレート、白パン、ビスケット、ケーキ、ソフトドリンクなどの砂糖を多く含む食品の摂取を避けることです。これらは炎症を起こしやすい食品であり、回復を困難にします。
さらに、タバコの使用、アルコール飲料の消費、日光への曝露を保護なしに避けることも重要です。これらは免疫系を弱め、ウイルスが出現するリスクを高める要因であるためです。
リジン補給
リジンの補給は、ヘルペスの再発を防ぎ、病変をより早く治療するのに役立つと考えられています。一般に、再発性ヘルペスの予防に推奨される用量は、1日500〜1500 mgのリジンです。
ウイルスが活動している場合は、急性期に1日に最大3000 mgのリジンを摂取することが推奨されており、医師に相談して問題の症例に最適な用量を指示する必要があります。リジンサプリメントの詳細をご覧ください。
さらに、医師は亜鉛、オメガ3、ビタミンE、Cをベースにしたサプリメントの使用を推奨する場合もあります。次の動画で、食品に関するアドバイスをご覧ください。
